Red hook crit bike орнотуусу - кантип чечесиз

Red Hook Critке кандайча жооп бересиз?

2018Red Hook Criteriumжаңыртылган форматты камтыйт

Ар бир катталган спортчу биринчи жолу 2 мүмкүнчүлүк алатталаптарга жооп берүүФинал үчүн. Өз ысыктыгында алдыңкы 20 орунду ээлеген спортчулар түздөн-түз Финалга өтүшөт. Алдыңкы 20 орунга кирбеген спортчулар ACRге өтүшөт.16. 2017.

(Драмалык Музыка) - Биз Миландагы Red Hook Critте турабыз жана иш-чаранын финалына атмосфера түзүлүп жатат. Бирок мен бул жакка кантип келип калдым деп ойлонуп жаткандырсың, чындыгында. (муздаган музыка) - Мен толугу менен чөккөнмүн. (Муздак музыка) - Биз аны аягына чейин сыра менен камсыз кылабыз, анткени ал буга татыктуу эле. (Бактылуу Музыка) - Айрымдарыңыз Кызыл Крюк менен тааныш болушу мүмкүн, башкалары билбейт.

Ошентип, мындан ары баруудан мурун, ылдамдыкты жогорулатуу үчүн беш кыска факт келтирилген. - Биринчиден, Red Hook Criterium бул шаардын борборундагы узундугу бир чакырымга жакын кыска туташууну айланып өтүүчү туруктуу тиштүү жарыш. Бруклинде, Барселонада, Лондондо жана Миланда өтөт.

Эки чабандес тормозу жок туруктуу тиштүү велосипед менен жарышышы керек. Демек, алар ар дайым соода кылышы керек. Тормоз жок, бул жинди.

Үч, соода командалары сүйүүчүлөргө каршы педаль жана. Эркектер менен аялдар арасында дагы жарыштар бар, ошондой эле 2008-жылдагыдай финалга чыгуу үчүн жогорку деңгээлге жетишиңиз керек жана Дэвид Тримбл тарабынан түзүлгөн. Ал Бруклинде, Нью-Йоркто башталып, ал жарыш жана туруктуу тиштүү мессенжер маданиятын айкалыштырып, чынында эле кеңири жайылып, бүткүл дүйнөгө жайылды.

5-факт, бул жарыштар жогорку ылдамдык, толкундануу, драма жана велосипед тебүүчүлөрдү башкаруу менен белгилүү. Бирок мен чочулайм, анткени бул чоң кулоолор менен белгилүү. Ouch.

Күт, ал ким? - Жарайсыңбы? - Алли сенсиңби? - Ооба. - Мен бул жерде эмне кылып жүрөм? - Мен жөн гана Тунистеги Look Factory компаниясынан айдап келгем. (күлүп) Сизге велосипед керек деп ойлодум. - Оххх, мен минип жүрөмбү? - Мен сага

875 Мэдисон - Нооо. - Ооба. Таң калыштуусу - бул да жеңил - ооба, бул чындыгында эле ар тараптуу аэро трек велосипед, ошондой эле булардын бардыгы көмүртек жана Look's Factory заводунда кылдаттык менен жасалгандыктан, каргышка калбагыла. (күлүп) - Мен бүгүн сени колдоп келдим досум - азамат, мен аны баалайм.

Мага керек, мага керек Ооба, толкунданып жатам - жакшы болот. Бирок биз алгач Velodrome компаниясына каттоодон өтүшүбүз керек - ооба - балким, ошону байкап көрүшүңүз керек - ооба, мен айтып кетишим керек, бирок азыр кеч болуп калышы мүмкүн, мен азырынча трек велосипед тебе элекмин, жакшы, эки жылдан бери . (күлүп) - Кеттик - Кудайым. (кызыктуу музыка) - Red Hook сахнасы салыштырмалуу жаңы болсо, Look трек жарышында өтө узак жана маанилүү тарыхка ээ.

Чындыгында, легендарлуу R96 R Рио Олимпиадасындагы эң популярдуу велосипед болгон. Мен анын көңүлүн калтырбайм деп үмүттөнөм. Алар мага велосипедди гана эмес, мени да насыяга алышканына карабастан, эч кандай сөз сүйлөбөстөн, алардын тебүү жарыш командасына кошулуп, муну кантип жасашым керектигин көрсөтүштү.

канча углевод жешим керек

Бүттү. Ошентип, Red Hookка миниш үчүн сизде велосипед же туруктуу дөңгөлөк велосипед болушу керек. Эң чоң айырмачылык - тормоз жок, эч кандай эркиндик жок, ошондуктан сейрек кездешүүчү велосипед тебүү моторлорун айдап баратканда, демек, бурчтарды айланып соода кылуу дегенди билдирет, демек, сизде кыска мылтык бар, ал эми төмөнкү кронштейн жогору болсо керек Сиз педальдарды g баспайсыз) - Сан-Дэн криттер жана трек жарыштары боюнча билимим бар, мен Миланга келип, чеберчилигимди сынап көрүүгө идеалдуу талапкер болдум деп чечтим.

Эгер чынчылдыгымды айтсам, чындыгында эмне менен алектенип жатканымды билбейм. Бирок азыр мына, мен эмне үчүн алар өзүлөрү менен алек болуп шылтоо табышканын түшүнө баштадым. Ошентип, мен Миланга жетип бардым.

Мен жөн гана катталдым. 303 саны калп; сулуу нерв. Маршруткада велосипедди чогултууга жана велосипеддерди сорттоого жардам берген Look адамдарына жолуктум.

Эми мен велодромду тез айланып, буттун кандай экендигин билейин деп жатам. Ооо! (тайманбас музыка) (жандуу музыка) - Джеймс катталып, номерин алганча, мен Red Hook Racing форматын түшүндүрүп берем. Ошентип, ар бир айдоочу, анын ичинде Джеймс биринчи ысыкка атаандашат.

Эгерде сиз ысыктын мыкты 20сына кирсеңиз, анда сиз акыркы жарышка жолдомо аласыз; бирок, алдыңкы 20 орунга кире албай калсаңыз, ACR жарыштарынын бирине катышуу баскычын чыкылдатып, акыркы жарышка чыгууга экинчи мүмкүнчүлүгүңүз бар. ACR: Another Chance Race дегенди билдирет. Эгер сиз ACR жарыштарынын биринин алдыңкы 5 катарына кирсеңиз, анда сиз дагы финалга чыга аласыз.

Чындыгында, сиз финалга чыккыңыз келбейт, анткени ысыкка жеткен жер чындыгында финалдык таймашка катышуу үчүн сиз кандай деңгээлге жеткениңизге түздөн-түз таасирин тийгизет жана мүмкүн болсо стартка жакыныраак болгуңуз келет. Эгерде Джеймс азыр талапка жооп бербесе, анда бул дүйнөнүн акыры болбойт; ал өзүнүн эң жакшы мүмкүнчүлүгүн берет, ошондой эле ал кечени кийинчерээк эрте баштай алат дегенди билдирет, мен бул жерде Red Hook-тан укканым, чарттардан четтетилген. Менин оюмча, Дэн Ллойд ошол бөлүккө келиши мүмкүн. - Милан курсу Red Hook сериясындагы эң ылдам жолдун бири.

Бирок тогуз бурч менен, алардын бардыгы 1,2 чакырымдык каттамга кысылган, дагы деле болсо оңой эмес. Старт жана жабдууларга тез оңго бурулуп, андан кийин айланма жолду айланып өткөн сол бурулушка чыгуу үчүн көп күч талап кылынат.

Ушул ийилгенден кийин, ээрге чыгып, кийинки тез сол ийилгенге кайтып кетет. Ал аман-эсен өткөндө, капталдагы көчөгө толук муунтуучу газ бар. Бул чоң тетик жана сизге жакшылык кылат, анткени бул саатына болжол менен 50 чакырым ылдамдыкта каттамдын эң ылдам бөлүгү.

Андан кийин 90 градус оң бурулушка, андан кийин түз сол бурулушка түз эле катуу бурулуш жасалды. Алгач педальга артка кадам таштап, шыпыргычка кирип, солго бурулуңуз. Андан кийин бул толук газ. акыркы тайгалактын алдында, сол тарапты бекем кармаган соң, аягына чейин, супер-тез чикангга бир сызыкты муунтуп койду. (драмалык музыка) - Ооба, мен жөн гана биринчи ысыкты көрүп, бир аз эс алам деп ойлогом, бирок тескерисинче.

Бул чындыгында эле коркунучтуу. Тыныгуу жок, жамгыр жаай баштады, майлана баштады, жана үстүнө, мен кулап, буттарына кан куюлган сегиздей адамды көрдүм. Мен муну кылышым керекпи? (Жандуу музыка) Ошентип, жылынып, андан кийин старт алыңыз.

Кирпич. Ошентип, ал велосипеддин коопсуздугун камсыз кылат, менин казыктарым күйүп турат, андан кийин мен кызыл стикерди алам, коркунуч үчүн кызыл. (Жандуу музыка) Ошентип, тез ысытуу мезгили келди, болгону 20 мүнөттүн ичинде 10 гана кыска убакыт, демек, башынан эле толук газ менен басып, андан кийин кармалып, жакшылыктан үмүт кылууга убакыт келди. (жандуу музыка) - Джеймстин жарышы болжол менен беш мүнөттөн кийин башталат, ошондуктан мен аны жөн гана карап турам.

Мен ал жөнүндө чынында эле толкунданып турам, жамгыр көп жаайт жана трек чындыгында майлуу, жана бул фельдшердик-акушердик пункт, алардын бири, жана ар бир жарыштан кийин келип чыккан көптөгөн себептер бар, дээрлик бардыгы Кошулуу үчүн тегерек. Чындыгында эле ал жерде эскиздик. Мен анын маанайын көтөрүү үчүн старт сызыгына барам. (тынч музыка) - Мен толкунданып жатам, чындыгында толкунданып жатам - 10/15 Бар! - Хенкке бар! Smash it Hank! (Драмалык музыка) Хенктин ысыгы таптакыр хиттерлерге толгон, ошондуктан ал Рокет Espresso адистештирилген командасынан Джастин Уильямс жана Алек кыштарын гана алган жок, ошондой эле Мигель Индурайн Джуниор, Мигель Индурайндын уулу Ханктын ысыгында. (драмалык музыка) (тынч музыка) - Ахххх! Бул абдан катаал топ, андан кийин алдыңкы топто чоң жыгылуу болду.

Эки айдоочу түшүп, көчөнү жаап алышты, мен жөн гана бара турган жерим жок, бара турган жерим жок, ошондуктан. Эски колдо бир аз жара бар, бирок менин оюмча, ал кулабаса, кызыл илгич эмес. Ушундай жол менен мен финалда эркин болуп калсам болот деп үмүттөнөм.

Манжалар кайчылашып кетти. - Кантип эле? - Мен талапка жооп беремби? - Мен сиз жасадыңыз деп толук ишенем. Ооба, сен сегизинчи болушуң мүмкүн. (оптимисттик mu sic) - Ооба, туруктуу тиштүү жарыштар.

Жыгылууга жардам бере албайсыз, эгерде алар сиздин алдыңызда кулап калса, анда сизде токтой турган тормоз жок, андыктан мунун баары мүмкүн болушунча тоголонуп кулап түшүшү керек деп ойлойм. эгер мен бир нерсе урунсам, анда мен бир аз урдум, бирок мен андан кутулуп кеттим Мени акула жеп кетти окшойт, бирок мен өзүмдүн татыктуу Red Hook жарыштарымдан өттүм. Ооба, бүгүн кечинде келели! (Жандуу музыка) Red Hookтун дагы бир сонун өзгөчөлүгү - бул анын сеткадагы сетка системасы - менин алдыңкы дөңгөлөгүм эки сааттын ичинде ушул жерге айланат.

Мен старттан дагы деле алысмын, бирок арткы дөңгөлөк артка кетип баратат. (Жандуу музыка) Караңгы болот. Нервдер башталат, бирок атмосфера электрдик.

Ошентип, бул мага резина жагын жиберет деп ойлойм. (Көрүүчүлөр тоскоолдуктарга туш болушат) (Диктор чет тилде кыйкырат) - Жүр! (Диктор чет тилде кыйкырат) (Жандуу музыка) - 2 8 тур калды. Мен жөн гана Хэнк резина жагын ылдый кармай алат деп үмүттөнөм.

Ханкты сүзүп албаңыз, кулап калбаңыз. (Жандуу музыка) Ооба, биз азыр жарышта беш айлампада турабыз жана баштапкы позиция чындыгында эле индикативдүү деп ойлойм; бул жарышта олуттуу өзгөрүүлөрдү жасады. Хэнк жакшы айдайт, бирок ар бир айлампада чарчап, баштапкы баштапкы позициясын түзүүгө аракет кылат.

Учурда ал болжол менен 38-орунда. Башка чабандестер чарчап калышат деп үмүттөнүп, Хэнк чокуга чыга алат. (жандуу музыка) - Жүр, Хенк! Ханк! Хэнк бул жерден жаңы эле өтүп, бир дөңгөлөктү жоготуп алды, бирок ал өзүң байкагандай, алдыңкы рулга отуруп сени кубалап көрдү.

Балким, болжол менен 10 метр аралык бар. О, кудайым, ал көп иштеди. (драмалык музыка) - Жети тур калганда, тилекке каршы, топтомдо экиге бөлүнүп кетти, Хенк бул нерсени туура эмес кылды, ал аны кууп жетүү үчүн аябай аракет кылып, анчалык деле жардам алган жок жана ал жөн гана толтура алган жок боштук Ал азыр бир топто, 30 секириктин башында турган топтон 20 секунда артта, ал жакшы көрүнөт, тик турууга үлгүрөт, эң негизгиси аны өз тобунда ким тоголотуп жатат жана ал ушунчалык алыс болчу.

Биз аны табабыз, аягында сыра алабыз, анткени ал каргышка татыктуу эле. Мына! Досум, кетели - Аххх.- Бул досуңузду таптыңыз.

кофеин жана диабет

Бул укмуш болчу. Кандайсыз? - Ахх, ушунчалык даамдуу экен. Ооба, айтайын дегеним, бул мен болуп өткөн укмуштуудай атмосферанын бири, ал Тур де Йоркширге, Тур Британияга тең келе алат, ооба.

Бул жөн гана укмуш болду. - Атмосфера укмуштай. Мен да аны көрүүчү катары жакшы көрчүмүн.

Сиз чындыгында эле катуу жарышка түшкөндөй элеңиз, бирок ажырашуу болду окшойт, сиз аны сагындыңыз жана артыңыздан чуркап барууга аракет кылдыңыз, ошондо баары сизге окшош эле - Ооба, алдыңкы адамдар көптөгөн боштуктарды калтырышты жана алар жөн гана мага ушунчалык көп жумуш таштап, мен туш келип бир аз артка айдап, мен чындыгында ал жерде болушу керек эле. Ошентип, келерки жылы бир аз машыгып көрөйүн, эки сапардын ордуна, бул коркуу, түгөй, акыйкат оюн. - Мага жакты.

Мени кайра Сан-Дандан, кийинки жылы алып кет. (күлүп) - Мен аракет кыла алмакмын - сизге керек деп коём. Жөн эле түшпө. (күлүп) - Бадди, мен, 'мен айдоо кандай болгонун билбейм, бирок көрүүчү катары укмуштай сонун болду, ал таптакыр укмуш болду.

Буга чейин мындай жарышты эч качан көргөн эмесмин - досум, сен ага жакканыңа кубандым, анткени мага аябай жакты. Бул абсолюттук өлтүрүү болду, бирок мен аны жакшы көрчүмүн. Эгер сиз дагы жасаган болсоңуз, анда ушул макалага кол шилтеме бериңиз.

Эми сиз менин чакырыгымды көрдүңүз, эмнеге барып, Эверестингден келип чыккан Оллинин чакырыгын текшербейсиз. Мен кыла алган жокмун. Ошентип, муну ушул жерге барып көрүңүз - Ал муну жасай алат - Жок, мен кыла алган жокмун.

Red Hook Crit кайтып келеби?

Кантип сынчыл жарышта жеңишке жетесиз?

2019Red Hook CritЖокко чыгарылды Чыгымдардан улам, популярдуу туруктуу тиштүү жарыш сериялары бул жылы эч кандай иш-чараларды өткөрбөйт. Тескерисинче, биздин аракеттерибизболотколдоону жогорулатууга жана улантуу пландарын иштеп чыгууга багытталганRed Hook CriteriumЖылдардагы Чемпионат сериясыкел.

santa cruz хамелеон алкагы

Өкмөт айрым штаттардын расалык жана акыйкаттык маселелери боюнча талаштуу билим берүү программаларын төлөө үчүн көксөгөн жардам каражаттарын колдонушунун планын жактырат Бул жерде мурунку билим берүү катчысы Билл Беннетт Ал Fox Newsтун катышуучусу, бирок биз сиз менен жүргөндө бир нерседен баштасак болот Трейси мурунку оорулуу Дерек Мальц менен маектешип, ал табылган меттин көлөмү, кантип тапкандыгы жөнүндө айтып берди. Айтайын дегеним, мен деле билбейм, бирок табылган суммалар сиздин тажрыйбаңызга жана тек-жайыңызга байланыштуу таң калыштуу. Бул боюнча сиздин оюңузду билебиз деп ойлодум, ооба, мен биринчи болдум беле? Dracksar uh жана sointerest мен трасетракия менен сүйлөшүп жаткан у мырза Малтздын айткандарын укканга аябай кызыктым, акырында андан эмне кыла аласыңар деп сурады, ал карталарды, ошондой эле чет элдик террористтик уюмдарды түшүндүрүп, так ошондой кылды, биз alqaedathis менен болгон окуяны , фентанил биздин балдарды ууландырды биздин балдарыбызды өлтүрүп жатышат деп жарыялашат, ошондо алар Америка Кошмо Штаттарына келишет деп күтүп отура бербейсиңер, алар менен ошол жерде губернатордун өтүнүчү менен сүйлөшсөңөр болот деп жазды президент Байден, башкаларга керек деп Сураныч, жогорулоо эбегейсиз жана ал биздин балдардын жашоосуна таасирин тийгизет.

Биз өлөбүз, көп балдар өлөт, анткени билесиңби? Эмне үчүн мырза, сизди террористтик уюм деп жарыялоо үчүн мындай иш-аракет кылбагандыгыңыз үчүн, мен сиз эмне үчүн андай кылганыңызды билбейм деп эч качан түшүнгөн эмесмин. Мүмкүн, Мексика менен болгон талкуулар, бирок Мексика сиз мындай деп айтпаганыңызга абдан кубанычтуу болот деп ойлойм, бирок менин оюмча, бул туура эсептөөнү укканда сиз аябай кубанасыз. Мүмкүнчүлүк болсо, сынчыл расалык теорияга кайтып баргым келет.

Мен ушул жумада бир педагог менен сүйлөштүм, ал сиз мугалимдердин профсоюздары биздин балдарды жашыруун барымтага алып жаткандыгын билесиз, аларды мектепке кайра киргизбейсиз, ал жеңип кетти деди, ал эми сиз эми расалык теорияны жаңыртууга сын көз карашта экениңизди билип, аны чынчыл деп атадым Ата-энелер балдарынын далысын карап, күтүп тур, эмне болуп жатат, эмне болуп жатат, аларга эмне жөнүндө сабак бер, эмне үчүн биз аларга математика кылбайбыз, билбейсиңби, билбейсиңби, кызыктуу болду беле? эмне кылышыбыз керек болсо, ошону жасайбызбы? Бул нерсе эми ​​чыкты жана биз Лудун Каунтиде эл нааразычылыгын билдирген чоң мектептин кеңешмесинде көрдүк, ата-энелер биздин балдар мектептерибизде муну каалабайбыз дешти, мугалимдер профсоюздары эми биз муну акыры мектептерде колдойбуз деп жатышат Бул абдан кызыктуу саясатта ата-энелер жеңишке жетет деп ойлойм, азыр эмне деп айтууга болот, бул республикалык демөөрчүлүк менен тарбиялоо ата-энелердин республикалык демөөрчүлүгүндө эмес, бул негизде жана айтмакчы, мен либералдын жарымын ойлойм демократтар өз балдары ушул нерсенин ичинде чоңойгонун каалашпайт Бул катуу күрөш болот, бирок мен ата-энелер акыры кандай жол менен федералдык өкмөттү жеңип алышы керек деп ойлойм штаттардын мектептеринде окуу программасын буйрутма берген Норнолин. Советтер Союзу Россияда эмне кылышат, бул бизде андай эмес, fr Угуп жаткан Эуд мснбчост жана ал бул жөнүндө эмне деп ойлойт, туура эмес, кечиресиз, бул мурунку версиялардын жасалма crt ата-энелери дагы Алардын балдарын тоют жана коммунизмдин жалган кыйкырыгы катары ультра консервативдүү актарын сактап калуу үчүн Американын супрематисттик көз карашын ишке ашыруу сонун болмок, бирок crt чынчыл окуя эмес, crt Америка 1619-жылы баштаган деген негизге негизделген. Бул туура эмес, ал башталган 1776. Ух, демек, башынан эле, бул ой жалган чынчыл окуя, бирок ата-энелер дагы математиканы окуталы дешет, мунун бардыгы уланып жатканда, мен силерге кытайлар расалык теорияны үйрөтпөйт жана уйгурлар жөнүндө айтып беребиз математика жана сиз дүйнөдө биринчи орунда турабыз, биз дүйнөдө 26-орунда турабыз, бул зыян гана эмес, башка нерселерге көңүл бурбай, башка нерселерди билбестен билл Беннетт ар дайым дем алыш күндөрүңүздү жакшы көргөнүңүз үчүн рахмат мыйзам долбоору үчүн рахмат рахмат салам баарыңарга, мен мбриана килмедее сизге мага жакшылык кылууңузду каалайм, сизди түлкү жаңылыктарынын youtube баракчасына жазылуу үчүн чыкылдатууну каалайм, бул сизге эч кандай сонун комментарийди өткөрүп жибербөө үчүн бир гана жолу билем. жаңылыктар, бардык мыкты маектерди чагып ал at foxyou келсеңиз, YouTube'дан жүктөп алсаңыз болот

Жакшы критикалык велосипедди эмне түзөт?

Макул, Пит, мага жардам керек. Хм, мен спринттин түрүн жасай алам, айрыкча дөңгөлөктөрдү айланткандарга каршы, бирок андай эмес. Чыныгы шумдуктарга каршы.

Бул таптакыр башка деңгээл. Ошентип, биз чыгып, экөөбүздүн тең чуркап өткөнүбүздү жаздык, мен дагы, мен дагы башкалар кантип жакшы чуркай алам жана сиз 1800 ватт, эң жогорку кубаттуулук жана ооба деп ойлогом. Ооба.

Жана, ух, биз сиз менен сүйлөшкөн сайын угулат, эмне кылуу керектигин билесиз, биз муну кантип жасайбыз? Туура. Так. Ошентип, сиздин күлүктү карап көрөлү.

Орнотууңуз абдан жакшы. Сиз жасашыңыз керек болгон бөлүктөрдү билесиз, билесизби, кубаттуулуктун айлампасы, билесизби, хм, бардык энергия сиздин таякчаңыздан жана белиңизден чыгат. Хм, биз муну кантип жасайбыз? Ух, сиздин чуркооңуздун башкы, башкы күнөөлүүлөрүнүн бири - сиздин орнотууңуз өтө тез.

Сиз андай эмессиз, сиз чыныгы орнотууга жетиштүү күч жумшабайсыз. Андыктан муну түшүндүрүңүз. Кантип спринт орнотсо болот? Демек, бул кандай, хм, сен сыяктуу эле, мрам, өлгөндөрдүн барын чогултуп жатпайбы.

Билесиңби, жөн эле көтөрүлбөй, аларды кармап, башыңдын үстүнө көтөр. Сиз жамбашыңызга асылып жатасыз, бардыгын казыктайсыз, барды кармасыз. Ошентип, бүт денеңизде, колуңузда, колуңузда, көкүрөгүңүздө жана белиңизде белиңизде чыңалуу бар.

Анан сиз тилкесин көтөрүп. Ооба, мен сөзсүз түрдө дароо чуркап өтүүгө өтөм. Демек, сиздин айтып жатканыңыз - отуруудан.

Келип, позицияны карма, менин өзөгүмдү кулпулап, бардыгын кулпулап, анан ошол нерсени жасоого аракет кылып, муунактуу колуңду оңго ал. Ошол абалда болгондо, сиз даярсыз. Сиз билесиз, сиз аны күйгүзүп алсаңыз болот, бул фейерверк күйгүзгөндөй, колуңузду тартып коёсуз.

Эгер мен көрүп тургандай кылбасам, менин жамбашым бар. Эмнегедир, ух каздар. Ооба.

Бул сиздин экөөңүздүн ортосуңузду ажыратып салгандай. Ошондой эле, хм, жамбашыңыз ушундай бойдон бекитилгенде, сиз педальга ушунчалык көп күч салып, рульден денеңизге чын эле катуу тартсаңыз болот. Ооба.

Ошентип, биз электр кубаттуулугу алдыда турган жерде сүйлөштүк. Ошентип, колуңуз менен жана рульга кандайча өтүп, көкүрөгүм менен мойнумдагы чыңалуу кандай болот, бирок кийин ал мени таштап кетет. Менин көкүрөгүмдөн бир аз өткөндөн кийин, күч-кубатымды жоготуш үчүн ушунун бардыгы бар.

Ооба. Ооба. Жана биз түшүнгөн нерсе, хм, эгер сиз, сиз, рульди бөлүп, чыканагыңызды кыймылдатып, жакшы иш кылып жатсаңыз, хм, көкүрөк тартылган.

Хм, бирок сиз жетиштүү деңгээлде асылып калган жоксуз. Алдыга көз чаптырганда, хм, мен дээрлик жалпакмын, сен болсоң, сен төштү көрө аласың, болгону джерсиңдин алды жагын бир аз көр. Жана, ух, мунун өзү чындыгында бурулуп, өзөктү ошол менен ээлеп туруу үчүн, жамбашыңызды артка жылдырбайт, алдыга чуркоо.

Туурабы? Көп нерсе рульге жаткан жериме байланыштуу. Ошентип, көрүп жатасыңбы, мен аны өтө төмөн койдум. Мен Питти өйдө көтөрүү жөнүндө көбүрөөк ойлонуп жаткандыктан, сен дагы алдыга жылдың, алдыга.

Эгер сиз артка тартсаңыз, мен дагы ошондой деп ойлойм, анда сиздин лат. Сиздин лат жакшынакай болгондуктан, чыңалган болушу керек, ооба, бул сиздин көпчүлүк этегинде, туурабы? Бул сиздин бүт далыңызга окшош. Хм, биз макаланы көргөнгө чейин билчү эмеспиз, бирок чындыгында эле сенин колуң ошол тегиз шыргыйларда экен, мен сенин педалыңды тарт деп айтчубуз деп ойлойм, эмне үчүн өйдө караганыңда тарттың, ал мага окшоп кетет колдорум чындыгында жамбашымды тартып жатат.

Хм, бул башкача стратегия. Ооба. Хм, дагы бир нерсе, менин ритмим ыңгайсыз жана ал IDID деп ойлойм, бул кадрдын спринти.

Мен муну жалгыз эмесмин деп ойлойм. Ооба. Бирок сен кээде кээде боло турган ритмге окшоп, синус толкунсуң.

Мен үчүн бул кээде түшүнөм, кээде канчалык маанилүү экендигин билбейм. Ооба. Жана убакыт, балким, эң негизгиси.

Хм, бул сен эң сонун нерселердин бири, бул сенин педаль жана дөңгөлөктөрүңө канчалык күч алып, алдыга умтулууга түрткү берет. Балким 4000 ватт, 4000 ватт сыяктуу. Ал жөн гана жоголуп кетет жана убакыт сөзсүз макаланы, сиздин убактыңызды көрүп турат, сиз кээде убакытты туура сактап каласыз.

Анан кантип чындыгында көрө аласыз. Макала чындыгында алдыга умтулуу менен чоң иш аткарат. Анан кийинки бир нече педаль соккусунда аны жоготуп алганы жатасыз.

Эң кыйын жери, педальдан чыңалуу сиз чуркаган сайын өзгөрөт. Ошентип, чыңалуу келип-кеткенде менин жакшы жерим бар. Калган бөлүктөрүндө жакшы эмесмин.

Муну кантип оңдойсуң, бул эки нерсе. Уф, биз бул макалада байкадык, спринт, спринттин узактыгы бүт нерсени өзгөртөт, андыктан сиз 10 секунда чуркап жүрсөңүз, алгачкы үч секунд ортоңку үч секундадан айырмаланып турат, бул башкача ошол акыркы үч секунддан. Жана убакытты байкап туруу жана.

Велосипеддин метрономикалык селкинчеги сыяктуу жана бардык нерсенин казык менен бекитилгенине ынануу сыяктуу, убакыттын өзгөрүшү жана күчтүн өзгөрүшү, башкача айтканда, эгер сиз мыкты абалда болсоңуз жана бардыгы бекемделип турса, анда чындыгында сиз бардыгын ылдамдатып жатасыз. Жана башында күч көбүрөөк, ал эми спринт учурунда азыраак күч менен тартыңыз. Ооба, бирок, уф, ритмди туура алып келүү үчүн, адамдар кичинекей тетик менен машыгып алса болот.

Жана ушул секунданттар жөнүндө гана ойлонуп калуу үчүн, так секирип, ушул континуумдан өтүңүз. Туура. Алгачкы үч секундаңызды толугу менен таразалап алгандай, убакыттын өтүшү менен ал моментти спринтке түртө алам деп ойлобойсуз, ооба, момун, дагы бир жолу кайталайлы.

Ошентип, мен эмне кылышы керек спринт туура орнотуу. Ошентип, кирип, баарын камап, менин латтарым, өзөгүм, менин артым. Азыр экөө көтөрүп турган учурда экөө менин колумдун абалын алышат.

Ооба. Дагы жамбашыңызда эмне бар, туурабы? Өзүңүздөгүдөй эле, сиз жана өзүңүз ушуну айтыңыз. Эми мен дагы ошол колумду колумдан өйдө көтөрөм.

Ошентип, менин сол педаль соккусум түшүп калса, сол колум сенин ичине тартмак. Туура мага. Кечиресиз, тартпаңыз.

Ооба. Ошондой эле, сиз дагы бир нерсени так айта аласыз, андыктан тирөөч чекитиңиз колуңузду ошол жамбашка тарта алат. Мен ага көбүрөөк аэродинамикалык болом.

тоо велосипединин тормоз рычагынын абалы

Мен үчүн ачкыч - чыканагымды төмөндөтүү деп ойлойм. Ооба. Чыканагыңызды төмөндөтүп, бомжуңузду бир аз артка жылдырыңыз.

Артыңды кара. Сенин ээриң. Ал арткы буттарынан бир аз алысыраак карайт, хм.

fitbit велосипед колдонмосу

Мурунуз ээриңизден түшүп калгандай, кандайдыр бир жол менен бутуңуздун тарамыштарын сыйпалап жатыптыр, бул ар дайым жакшы ишарат. Бул сиздин артыңыздын жалпак болуп калышы мүмкүн экендигинен алыс экендигиңизди билдирет. Ооба.

Андан кийин, шыпыруучу спринтте бекем жамбаш болушу керек, балким бул жерде машыгуу көп деле күч эмес, дээрлик. 80 90%. Ооба, анткени сиз дагы деле спринт сыяктуу сезилишиңиз керек, бирок азыраак убара болбой, кандайдыр бир жол менен так куруңуз.

Ал эми жети% дан 50% га чейин чуркоо сонун. Көп нерсени жасаш керек окшойт, туурабы? Мисалы, биз сизди туура абалга койсок жана 600 же 800 ваттдагы спринтерлерди берсек, аларды өчүрүп, туура жасай аласыз. Буларды толук ылдамдыкта жасоого мүмкүнчүлүк бере турган бул нерв-булчуң схемаларын үйрөтүңүз.

Ооба. Кыйын, менимче, көп адамдар муну машыктырышпайт, аны жарышта катуу ылдамдыкта алуу кыйын, машыгып, чарчадың, коркуп жатасың же адреналин өтө чоң, ооба, ошондуктан бир нерсе дагы бир жолу жолдо болгон, жана, чындыгында, бул мени бир аз уялтып жиберди, бирок менин тайгаланып, оо менин чынжырым чуркап бара жатканда менин чынжыр тайып кетти. Хм, сен аны сактап калдың.

Мен сактап койдум, бирок, азыр, айрып салуу кыйын. Хм, кабатыр болуп жатасыңбы? Ммм, мен, мен муну жасаганда алдыңкы чынжырчаны бүгүп койдум окшойт деп ойлойбуз. Жана биз, кадимкидей, күчтүү машыгууларды жасадык.

Мен азырынча бул көнүгүүлөрдү сунуштабайм, ооба, мен азыр, жогору, жогору RPMден төмөнкү, uh, wattage боюнча чуркап өтүшүм керек деп ойлойм. Мен 53 сыяктуу элем 11. Жөн гана аны көтөрүп, ийилгенге аракет кылып жатам.

Ооба. Ийилгениңизди, муунак колуңузду бүгүүгө аракет кылыңыз. Ооба.

Нерселер болот. Ммм, бирок мен сизге керек болгон бир нече нерседен арылганыбыз менен, мен дагы бир жолу чыгып, эмне болоорун чыдамсыздык менен күтөм, биз 1500, 1500тү беш секундага алабыз, максат ушул, туура 'Мына ушул максат. Анан болду.

Азыр менден алда канча көп жарышта жеңишке жетериңди унутпа. Pete рахмат. Ооба, албетте.

Мен Нейтмин жана Питмин. Эгер бул макала жакса. ' ага баш бармак бер.

Эгер сизге жакпаса, ага баш бармагыңызды бериңиз. Эгер сиз ушул макалалардын дагы көбүн көргүңүз келсе, анда тезирээк велосипедчилерге жазылыңыз, Trainerroad.com баракчасын карап көрүңүз.

Бир эки үч төрт. Мен баш бармакка согуш жарыялайм. Сиздики ушунчалык узак.

Red Hook Crit канча айлампа?

10 мененбала9 бурулуштан жана 1,3 километрден турат (0,8Миңдеген), Милан - бул сериядагы анча-мынча техникалык курстардын бири, бул жогорку деңгээлде кубаттуулукту талап кылат. Робин жарыш аралыкты 18: 10 мин. Секундада басып өттү (сүрөт)