Машыктыруучунун велосипеди - биз кантип чечебиз

Велосипед тренери канча турат?

Баасымашыктырууайырмаланат, бирок Овертон профессионалдык деңгээлдеги кызмат үчүн айына 150 доллардан 300 долларга чейин төлөйт деп ойлойсуң дейт. Албетте, аны 50 долларга жасоого даяр бирөөнү табышың мүмкүн. Бирок эски макал сиз төлөгөн нерсени алат.25 2017.

Азыркы учурда, машыгуу боюнча кеңеш алуу оңой, Интернетте техникалар жана окутуу пландары боюнча кеңештер толтура. Жада калса велосипед тебүү мүмкүнчүлүгүн жакшыртуу үчүн дүйнө жүзүндөгү машыктыруучулардан жекеме-жеке окуу акысын алсаңыз болот, бирок ушул ар кандай техникалардын жардамы менен сиз кандай иштеп чыгуу керектиги жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Бул макалада сиз үчүн эң ылайыктуусу, биз алгач машыктыруу планы кандай экендигин өзүңүз чечип алышыңыз үчүн, машыктыруучу менен текчеге даярдалган окуу планынын айрым айырмачылыктарын карап чыгабыз. Күнү-түнү, жума-жумасы белгиленген графикке баш ийип, чабандес катары жакшырасыз.

Баарынан алдын ала түзүлгөн бир план менен машыктыруучусу бар адамдардын ортосундагы айырманы түшүндүрүп берүү үчүн, минип жүргөнүңүздөн чыгып, сизге аябай ылайыктуу болуш үчүн, минүү жана эс алуунун мыкты аралашмасын аласыз деп үмүттөнөм. Биз бул машыгуу колдонмосу экендигин көрсөтүү үчүн тренинг кеңештерин колдонобуз, бирок gplans даяр окутуу сунуштарын жана сизди чыныгы машыктыруучу менен байланышуу үчүн ылайыктуу кызматты сунуштайт жана биз Пав Браундан болобуз. бул маселе боюнча өз оюн билүү үчүн Spokescoaching компаниясынын аккредитацияланган машыктыруучусу жана аткаруучу директору. Машыктыруучу - бул сиздин иш-аракеттериңизге сырттан бир топ субъективдүү көз чаптырып, жеке эмоциялардын таасирине алына албаган баалуу курал. Мисалы, сиз катуу машыгасыз жана өзүңүздү күчтөнүп жаткандай сезесиз жана барган сайын күчтүүрөөк машыгууну каалайсыз, бирок сиздин машыктыруучуңуз жөндөмдүү.

Эгер сиз ушул нерсени карап, балким, жок деп айта турган болсоңуз, анда чарчап-чаалыккан чоң тешикке үйрөнүүнүн ордуна, эс алып, тактан өтүп кетүү убактысы келди, машыктыруучу менен болгон жеке мамилеңиз чоң бонус, алар сизди түрткү алышы мүмкүн чоң максаттарга жетүү жана алар сизди ар кандай тоскоолдуктардан сактап калышат. Ошондой эле убакыттын өтүшү менен сиз менен мамиле түзүп, сизге эмне иштей тургандыгын жана кайсы идиш иштебей тургандыгын чогуу билип алсаңыз болот жана бул спорттун бардык түрүндө күчтүү күч. велосипед тебүүдө жалгыз. Экинчи жагынан, сатуудан мурун даярдалган окуу пландары менен, аларды сатып алаардан мурун байкап көрсөңүз болот, план эмнени камтый тургандыгын алдын-ала көрө аласыз жана башталаардан мурун ушул пландын оош-кыйыштарын окуп чыгсаңыз болот. Жада калса экскурсияга кандайча чабуул жасоо керектиги жөнүндө конкреттүү пландарыңыз бар, мисалы, машыгуу пландары чексиз жана настройкаланган, буга байланыштуу сиз жумасына канча саат бар экениңизге, машыгууну канчалык каалаганыңызга жана Окутуу пландары боюнча өзүнүн конкреттүү максаттары, ар кандай айдоочулардын ар кандай түрлөрүн табууга болот, мисалы, биз өзүбүз ойлоп тапкан жаңы башталгычтарга багытталган окутуу чокуларынын планы, ал баатырдан нөлгө чейинки план деп аталат жана Эгерде сизде буга чейин структуралык окутуу тажрыйбасы жок болсо, анда сиз дагы бир топ тажрыйбалуу адамдар үчүн пландарды таба аласыз. Мисалы, айдоочулар, бул план 12 жумалык мөөнөттүн ичинде ftp көлөмүн көбөйтүүнү каалагандар үчүн. Мурун структуралаштырылган окутуу тажрыйбасы бар айдоочулар эми бир аз олуттуу мамиле жасоону каалашса болот, бир нерсе алар машыктыруучулар өздөрүнүн принциптери жана идеялары бар экендигин унутпашы керек эй, сулуу жөнгө салынат жана эгер машыгуу учурунда машыктыруучу менен тил табыша албасаң, анда ал мамиле кандайдыр бир себептерден улам иштебей калса, анда аларды өз идеяларын жана өз тренингдерин өзгөртүүгө мажбур кылуу кыйын болушу мүмкүн. ыкмасы, андыктан машыктыруучу мотивацияны жана конкреттүү тажрыйбаны алып келерин айткан машыктыруучу менен машыгуу сапарына бара жатканда, алдын ала билүү кыйын, анткени алар жарыш сезимине же тактикасына байланыштуу болот, ошондой эле сиздин өнүмүңүздү жана машыгууңузду көрө аласыз жана эгерде бир нерсе иштебей калса, анда тажрыйбалуу машыктыруучу аны көрө алат, себебин айтып берет жана сизге түрткү бербеген окутуу планы боюнча иш алып барууга жардам берет, бирок ошол эле учурда бул жакшы нерсе болушу мүмкүн, мисалы, эгерде сиз бар бир башталгыч болуп саналат жана биринчи жолу окутуу планын сынап көргүм келет, балким, биринчи жолу структураланган машыгуу аракет, демек, сиз машыгып көрүүгө аракет болот, жана кимдир бирөө сага кыйкырып буйрук жок болот, сен жок болот кысымды сезүү машыгууну белгилүү бир жол менен жыйынтыктап, өзүңүздүн шарттарыңыз боюнча аракет кылып көрүңүз, машыктыруучу кымбатка турушу мүмкүн.

Машыгууңузду түзүүнүн жана профессионал машыктыруучу тарабынан иштелип чыккан окутуу планын түзүүнүн эң арзан ыкмасы болгула, мисалы, эң жогорку чыңалуу маалында болжол менен он доллар сатып алууга үч жумалык план түзсөңүз болот. Бул башка айдоочулар тарабынан каралып, бааланган окутуу планы, ошондуктан башка адамдардын акы төлөнүүчү окутуу пландарынын zwiftor-training-piece сыяктуу үчүнчү жактын колдонмолоруна шайкеш келерин алдын-ала билип алсаңыз болот, ошондо сиздин тренинг сиздин календарыңызда же окуу китепканасында автоматтык түрдө пайда болот жана эгер сиз ар кандай интервалдарды жакшы билбесеңиз жана машыгуудан өтүп жатканда ушул аралыктардын ар кандай структуралары кандай болооруна көзүңүз жетпесе, анда бул машыгуу сиз тандаган платформада көрсөтүлөт Сиз буга чейин билгендей түшүнүктүү жана түшүнүктүү жол менен окуңуз, макул менин оюм ушундай эле, бирок азыр Spokes Coaching компаниясынан Пав Брайанттын чыныгы адиси кошулду, эгер сиз машыгууну кааласаңыз, ал жактагы айдоочулар үчүн эң жакшы деп ойлойм. текчеде даярдануу планы же балким машыктыруучу менен иштөө, демек, экөө тең фантастикалык варианттар, мен ойлойм, эгер сиз машыктыруучу менен иштөөгө мүмкүнчүлүгүңүз бар болсо, анда сиз жана сиз барсыз бардык учурда машыктыруучу менен иштөөгө даярсыз, бирок жаңы гана болсоңуз, велосипед тебүү менен алектенесиз, балким, эч нерсе кыла элек белеңиз? мурун машыгуу жана сиз машыгуу планы ал жакка жетүү үчүн чындап эле арзан жол, адатта, бир жолку төлөм, ал эми машыктыруучу ай сайын акы алат, ал эми мен ооба деп ойлойм, ошондуктан чынында эле жакшы иштелип чыккан машыгуу пландары бар ал жакта машыгуу жүрүп жатат, ооба, балким, аны бир аз издөө менен издеп көрүшүңүз керек жана окутуу планын сатып алууну көздөгөн адамдарга эмне деп кеңеш берет элеңиз, эмнеге көңүл буруу керек, анткени көптөгөн адамдар бар ар кандай максаттарга соода пландары? ар кандай расалар, чындыгында кандай максат же кандайдыр бир максат, ошондуктан бирөөнү тандап жатканда эмнени эсиңизден чыгарбаңыз, демек, сиздин алдыга койгон максаттарыңызды чагылдырган эки негизги нерсе бар, окшош, сиз жетишүүнү каалайм, бирок план кандай экендигин, планды түзгөн адамды, чындыгында, бир нече айырмачылыктарга ээ болосуң, кайда болсоң дагы, биз башталгыч катары сунуш кылган жүк менен машыгасың, мисалы, B. көп машыкпаган жеңил жүк, андан кийин алдыңкы орунга өтсөң, албетте, андан чоңураак жүк болот жана бул машыгууга кетирген убактың дагы резутумда болот. , тренингдин планы кандайча жакшы сүрөттөлгөндүгүн жана эгерде кандайдыр бир суроолоруңуз болсо, анда электрондук почтанын дарегин жасай аласыз деп ойлойм, бул мен үчүн чындыгында маанилүү, сиз машыктыруучуга бир нече суроолорду жөнөтсөңүз болот же болушуңуз керек Сизден көбүрөөк пайда көрүү үчүн гана колдоо тобунун мүчөсү болууга чакырылды t бул пландан жана буга чейин машыктыруучу же машыгуу жабдыктарын колдонбогон чабандестерден кандай артыкчылыктарды көрө аласыз жана алар? Мен тренингди биринчи жолу түзүүгө аракет кылып жатам, сиз билгенден айырмаланып, жөн гана велосипед тээп, чындыгында структурасы жок чөйрөдө болуңуз? Бул жол, албетте, абдан кызыктуу, чындап эле көңүлдүү, бирок иштин көрсөткүчтөрү боюнча кандай айырмачылыктар бар, ооба, эбегейсиз, айтайын дегеним, айдоочунун сүрөттөгөнүндөй, структуралаштырылган окутууну киргизүү үчүн эч кандай структураны сүрөттөп бербейсиңби? кээ бир адамдар эки эселенген аткарууну жактырышабы? Белгилүү бир убактарда гана кошуу менен, мен сизге канча жыл велосипед тебип жүргөнүңүзгө жараша, жана мен айткандай, структурасы жок адамдарга окшош болсо, анда сизге ушунчалык жагат, сиз реалдуу мамиле кыласыз, чындыгында сизде көп нерсе барбы? машыгуу планы же машыктыруучу менен жетишүүгө болот, чындыгында, укмуштуудай ийгиликтер, ооба, албетте, укканга укмуш, мен тескерисинче структуралык тренингден структурасыз тренингге өтүп, тескери жактарын көрдүм, бирок хм, бул Баары кызыктуу эмес, бирок сиз бүгүн биз менен болгонуңузга абдан ыраазымын жана баардыгына ыраазычылык билдирем, ар кандай кеңештер, бул, машыктыруу бул сиздин машыгууңуздагы көрсөткүчтөрдү жогорулатуунун эң сонун жолу жана мага жардам берди. айдоо.

Ооба, сиз машыктыруучулук же окутуу планын же ар кандай окутуу методдорун колдонуп көрүңүз, анда бир нече жолу бар, бирок рахмат, бул макала сизге машыктыруучу менен сырттагы тренингдин айрым айырмачылыктарын түшүнүүгө жардам берди деп үмүттөнөм. Пландагы оң жагындагы комментарийлерден билсеңиз, жакын арада көрүшкөнүңүз үчүн баарына рахмат

Велоспорт боюнча машыктыруучуну алууга татыктуубу?

Адамдар кайрылышатмашыктыруучуларар кандай себептерден улам; бул жөн гана эмесалуутезирээк же жеңиштүү жарыштар.Коучингтажрыйбаңызга жана жөндөмүңүзгө карабастан, мингендеги алсыз жерлерди жеңүүгө жардам берет. Эгер сизде кандайдыр бир нерсеге жетүүнү каалаган каалоо же каалоо болсовелосипед тебүү, toмашыктыруучусага жардам бере алат.

Кантип велосипед тренери болуп каласың?

АКШга жетишүү үчүнВелосипед тебүүжогорку деңгээлмашыктыруусертификаттоо, амашыктыруучукерекболуу а2-деңгээлмашыктыруучу, 5 жыл катары менен жакшы абалда жана 1-деңгээлдеги клиникада, жеболуу а2-деңгээлмашыктыруучу3 жыл катары менен, 2-деңгээлдеги клиниканы аяктагандан кийин 200 CEU топтоп, 1-деңгээлдеги клиникага барыңыз.

Велосипед тебүү боюнча мыкты машыктыруучуну кантип тапсам болот?

Качаниздөөчейинвелосипед тренери,текшерүүчыгыпмашыктыруучулар'ишеним грамоталары - 1-деңгээлмашыктыруучулартажрыйбалуу жана жалпысынан 2-деңгээлге караганда көбүрөөк билимге ээмашыктыруучу, ал өз кезегинде, 3-деңгээлге караганда кыйла тажрыйбалуумашыктыруучу.23 2020.

Велосипед тренингин кантип баштайм?

Баштооэс алуу күндөрүнүн бирин кросс-сессияны кошуу үчүн колдонууокутуусүзүү же чуркоо сыяктуу. Жуманын орто ченинде, ылдамдыгыңызды жогорулатып же жантайыңкы маршрутту пландаштырып, кыска 20 мүнөттүк аракетти кошуңуз (RPE 5-6). Жарым жолду көздөй жеткенде, дем алыш күндөрү эки сааттык жол жүрүүгө жетишүү керек.16. 2021.