Негизги > Велосипед Тебүү > Бета аланиндик велосипед тебүү - эң мыкты колдонмо

Бета аланиндик велосипед тебүү - эң мыкты колдонмо

Beta Alanine велосипедчендерге жакшыбы?

Бета аланинокшош иштейт. Карнозиндин деңгээлин жогорулатат жана клетканын буферин жакшыртуу менен лактаттын деңгээлин төмөндөтөт, авелосипедчи, триатлончу, футболдук оюнчу же сууда сүзүүчү мыкты ойной алат.Бета аланинайрыкча спринтерлерде жана кыска аралыктарда натыйжалуу.





Көпчүлүк диетологдор калктын жалпы салмагы үчүн тең салмактуу тамактанууну сунуш кылышат, бирок катуу машыгуу айрым азык заттарына болгон муктаждыкты күчөтөт. Бул жерде сиз өнүмдүүлүктү жогорулатуу үчүн ойлонуп көрүшүңүз керек болгон мыкты азык заттардын жана кошумчалардын айрымдарын түшүндүрөбүз. Толугу менен мыйзамдуу, мен кошумчаласам болот.

Темир биринчи орунда турушу керек. Темир - туруктуу велосипед тебүүчүлөр үчүн эң маанилүү микроэлементтердин бири. Бул организмдеги кычкылтекти ташуучу гемоглобиндин орчундуу бөлүгү.

Темирдин деңгээлинин төмөндүгү натыйжалуулукка зыян келтирет. Эми темир Хема жана Хем эмес эки түргө ээ. Гем темир жаныбарлардан, ал эми гем өсүмдүктөрдөн алынат.

велосипед каркас насосу



Жана ал чындыгында бир аз азыраак сиңет. Темирдин көбөйүшүн дарылоодо колдонулуучу ыкмаларды билүү маанилүү. Анткени темир окуя сиздин канчалык көп колдонгонуңузда эмес, аны канчалык деңгээлде сиңиргендигиңизде.

Мисалы, темир менен С витамини бар болсо, ал сизге керектөөнү көбөйтүүгө жардам берет, ал эми тамак-аш талчалары жана чай менен кофенин курамындагы таниндер темирдин сиңишин токтотот. Табышмактын дагы бир бөлүгү - темир көнүгүүдөн кийин жакшы сиңбейт, анткени темирдин сиңишин токтотуу үчүн боор тарабынан бөлүнүп чыккан гепцидин стресстен жана көнүгүүдөн кийин көбөйөт. Темирге бай азыктарга уй эти, төө куш, кенгуру, устрица жана тооктун боору сыяктуу кызыл эттер кирет.

Эт жебегендер үчүн ошондой эле жасмык, соя, тофу сыяктуу кара буурчак өсүмдүктөрү жана күрөң күрүч сыяктуу дан өсүмдүктөрү жана башка куурулган өрүк, патока жана байытылган эртең мененки дан эгиндери бар. Кошумчаны карап көрүүнү туура көрүшү мүмкүн. Темир таблетканы күн сайын ичип келем.



Чындыгында, айрым спорт дарыгерлери бардык велосипедчилерге темир кошумчасын ичүүнү сунушташат, айрыкча аялдар, анткени бул дээрлик баарына жакшы иштөөгө жардам берет деп таптым. Себеби, Нормалдуу көрсөткүчтүн базалык мааниси калктын орточо саны үчүн өтө төмөн коюлган. Же болбосо, денедеги темирдин көлөмү иштин жакшырышына жардам берет.

Сөзсүз түрдө бир аз тезирээк иштеп кетишим үчүн, менин темир кошумчамды ичип туруңуз - В12 витамини денеде көптөгөн функцияларды аткарат. Бирок, ал биринчи кезекте мээнин жана борбордук нерв системасынын табигый, нормалдуу иштеши үчүн колдонулат; жана кызыл кан клеткаларын пайда кылуу үчүн. Ошондуктан, темирдей эле, ал велосипедчендердин диетасынын эң керектүү бөлүгү.

В12 витамининин жетишсиздиги аз кандуулукка алып келиши мүмкүн В12 витамининин жетишсиздигинен келип чыккан аз кандуулук менен бирдей болбосо да, В12 жетишпесе, бул анемия организмде анормалдуу чоңойгон кан клеткаларын иштеп чыгууга алып келет кычкылтек өткөрүү мүмкүнчүлүгү. Идеалдуу эмес. B12ге бай азыктарга балык, эт, жумуртка жана сүт азыктары кирет, бирок өсүмдүктөрдүн азыктарында байытылгандан башка B12дин ишенимдүү булактары жок, мисалы, кээ бир өсүмдүктөрдүн сүттөрү жана эртең мененки азыктар.



Демек, эгер сиз өсүмдүктөрдүн негизиндеги диетаны кармасаңыз, анда бул чыңдалган альтернативаларды колдонбосоңуз, анда диеталык кошулманы ичип алыңыз. Жөнөкөй кан анализинин жардамы менен фолий кислотасынын жетишсиздигин аныктай аласыз. Күн витамини деп да белгилүү, ал кальцийдин сиңишине жана сөөктүн дени сак болушуна жардам берет.

Демек, жетишпегендиктен, морт сөөктөргө алып келиши мүмкүн, бул велосипедчен адам, эгер салмак менен машыкпасаңыз, анда баары бир алсыз болуп калышы мүмкүн. Ошондой эле, бул иммундук системада маанилүү ролду ойнойт жана булчуңдардын күчүн жакшыртат, бул баары жакшы угулат. Эми Д витамининин эң жакшы булагы - күн нуру менен өз клеткаларыңызда жасалышы керек, балык, жумуртка жана байытылган азыктар сыяктуу нерселерди жеш керек.

Бирок, салмактуу тамактануу менен дагы, сиз Д витаминин жетиштүү ала албайсыз, эгерде сиз Улуу Британия сыяктуу узак, караңгы кышы бар өлкөдө жашасаңыз же күн нуру көп болбосо, же чындыгында сиз абдан күнөстүү өлкөдө жашаңыз, бирок SPF күндөн коргонуучу кремден коргогула. Ооба, Д витамининин жетишсиздиги Австралияда дагы бар.

Андай болсо, күнүнө 10 миллиграммга чейин Д витамини менен толуктоо жөнүндө ойлонсоңуз болот. Ух, велосипедиме күн нурлары көп тийсе дагы, дагы деле болсо ошентем. Омега-3 майлары - бул диетадан өтүшүбүз керек болгон жана биз аны өз денебизде жасай албаган, өтө каныкпаган май кислотасынын бир түрү.

Эми Омега-3 эки май кислотасынан турат. Аларда DHA жана EPA бар, мен сизден ал ысымдарды толук айтууңузду суранбайм. Атап айтканда, EPA регенерацияга жана иммунитетке жардам бербесе, сиздин клеткаларыңыздагы сезгенүү реакциясын төмөндөтөт.

Омега-3 майлары жөнүндө дагы бир кызыктуу жагдай, алар сиздин эритроциттерге таасир этип, аларды кичине ийкемдүү кылып, кичинекей капиллярлардан өтүшү мүмкүн. Эгер сиз омега-3 майларын толуктоону тандасаңыз, анда сапаттуу капсулаларды алып жатканыңызга жана EPA менен DHA катышына туура келгендигиңизге ынануу керек. Же сезгенүүнү азайтууну кааласам, EPA гана кошулмасын тандаңыз.

Таза EPA, күнүнө бир жолу. Креатин организмде табигый жол менен пайда болгон химиялык зат. Бул анаэробдук күч учурунда энергияны бөлүп чыгарууга жардам берет.

Бул спринт спортунда аны абдан популярдуу кылат. Бирок, бул белгилүү бир чыдамдуулук чабандестер үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Албетте, жол окуялары тез-тез кайталанып келе жаткан чабуулдарга же чабуулдарды жаап коюуну камтыйт.

Бирок, терс жагы - бул суунун кармалышына өбөлгө түзөт, демек, креатинди ичкенде бир же эки фунт суу алса болот. Булчуң массасын көбөйтүп, машыгууну эффективдүү кылуучу көнүгүү программасы көрсөтүлдү. Эгер кошумча булчуң массасына ээ болууга каршы болбосоңуз.

Албетте, сезондун башталышын велосипед тебүүчү заттарга айландырып, эркин радикалдардын кесепетинен клеткалардын бузулушун кечиктирүүгө мажбурлоого убактыңыз жетиштүү. Андыктан спорт менен машыкканда денеге стресс түшүрөбүз. Бул организмге зыяндуу таасир тийгизе турган радиоактивдүү кычкылтек түрлөрү же ROX сыяктуу эркин радикалдардын өндүрүшүн көбөйтөт.

Эми бизге бул эркин радикалдар менен антиоксиданттардын ортосундагы тең салмактуулук керек, бул физиологиялык нормалдуу иштеши үчүн. Чындыгында, физикалык көнүгүүлөргө жооп кайтаруу үчүн ошол стресстик радикалдар керек. Ошентип, сиз стрессти дароо басаңдаткыңыз келбейт.

Бирок, С витамини жана А витамини сыяктуу антиоксиданттар иммундук системаны колдоодо роль ойношу талашсыз. Кызыгы, биз ушуну билгенибиз менен, антиоксиданттарды бөлүп-бөлүп карап чыккан изилдөөлөр мөмө-жемиштер көп болгон тамактануу коргоочу таасирин тийгизерин билип, оорунун пайда болуу коркунучун азайтууга оң таасирин тийгизген жок. Антиоксиданттын курамына байланыштуубу же жокпу, так айта албайбыз.

Кандай болбосун, денеңизди велосипед тээп жүргөндө, мөмө-жемиштер жана айрыкча жашылчалар пайдалуу болушу мүмкүн. Ал эми популярдуу, өтө антиоксиданттуу диетикалык кошумча - марашино алчасынын ширеси, ал даамдуу. Кызылчанын ширеси көнүгүүлөрдүн аткарылышына жакшы таасирин тийгизет, айрыкча аэробдук мүмкүнчүлүктү жогорулатуу менен велосипедчендерге жардам берет.

Азыр, кызылча витаминдерине, минералдык заттарга жана турмуштук маанилүү азыктарга гана эмес, табигый түрдө ар кандай жашылчаларда кездешкен, бирок айрыкча кызылчанын тамырына топтолгон нитраттарга толгон, андан кийин аны ширеге салып бастырса болот Бизде ширеде нитрат керектелсе, организмдеги нитрат кычкылына айланат. Бул нитрат кычкылы кан басымын төмөндөтүп, демек, анын жакшырышына жардамчы катары каралат. Нитрат кычкылынын негизги таасири - бул кан тамырларыбызды кеңейтет, демек, алардын диаметри көбөйөт.

Кан тамырлар канчалык кеңирээк болсо, аэробдук дем алуу үчүн зарыл болгон булчуңдарга кычкылтекке бай кан көп агышы мүмкүн. Булчуңдарыңызда канчалык көп кычкылтек болсо, ошончолук көп ATP же энергия өндүрүлүшү мүмкүн. Азыр кызылчанын ширеси молекулярдык деңгээлге кандайдыр бир деңгээлде таасир этет, бирок бул мен үчүн бир аз татаалдаштырат.

Ошондой эле кызылча ширеси ly сиздин тезегиңиздин жана заараңыздын түсүнө абдан кызыктуу таасирин тийгизип, аларды кызгылтым кылып, биринчи жолу көргөндө бир аз шок болду. Аа, сиз эмнени айткым келгенин көрө аласыз, эгер сиз кызылчанын ширесин байкасаңыз, анда ал капучино же эспрессо, жада калса жалпак аппак же пикколо болсун, ар бир велосипедчен үчүн негизги нерсе болсо, анда биз аны ичээрден мурун көпчүлүгүбүз ага таянабыз велосипед тебүү. Бирок бул чындыгында велосипед тебүү көрсөткүчтөрүбүзгө таасири барбы? Чындыгында, кофеин көнүгүүлөрдүн дээрлик баардык түрлөрүндө иштин көрсөткүчтөрүн жакшыртары аныкталды.

Спринтерден баштап, өтө чыдамдуу окуяларга чейин. Биз чындыгында өзүбүздүн GCN тажрыйбабызда сынайбыз деп ойлогонбуз. Мисалы, беш чакырым аралыкты сынап көрүүгө болот.

Ар кандай күндөрү тестирлөө. Бир кофенин өлчөнгөн көлөмү. Айырмасы, бир кофе кофеиндүү, экинчиси кофеинсиз.

Тилекке каршы, ушул кезге чейин бир дагы GCNге жетише алган жокпуз - Алып баруучу кофеинсиз кофеден кийин велосипед тебүүгө макулдук бер. Ошентип, биз бул экспериментти жасоого жетишкен жокпуз, бирок дагы деле болсо иштеп жатабыз, андыктан ушул аймакты көрүңүз. Дагы бир жолу кайталагым келет, велосипедде ден-соолукту чыңдоо үчүн эң негизгиси - тең салмактуу тамактануу, ошондуктан азык-түлүктү ушул жол менен алууга аракет кылуу керек.

Диета кошулмаларын акыркы чара катары караш керек. Сиз жете турган биринчи нерсе эмес. Алар сизге керек болгондо диетаны толуктоо үчүн бар.

Жогоруда айтылган бардык пайдалуу заттар менен бирге, андан дагы көп нерсе жакшы эмес; чындыгында, өтө эле көп зыян келтириши мүмкүн. Демек, диета сизге керектүү нерсени алып жатса, кымбат баалуу таблеткаларга акча коротпойсуз. Дагы бир айта кетүүчү нерсе, БАД дары сыяктуу эле жөнгө салынбайт.

Ал жакта сапаттуу жана сапатсыз кошумчалар бар жана ар дайым энбелгиге ишене албайсыз. каалабайм. Кошумча булгануу жана оң тестирлөө коркунучу профессионал спортчулар үчүн гана көйгөй деп ойлошуңуз мүмкүн.

Бирок эч ким денесине белгисиз заттарды кошууну каалабайт. Ошентип, азык-түлүк кошулмаларын сатып алууда, аларды ишенимдүү булактан алыңыз жана спорттун сертификаты бар компаниядан сатып алууну ойлонуп көрүңүз, бул макала сизге ушул беш пайызды, же болбосо бир пайызды алууга жардам берет деп үмүттөнөм. Диета кошулмалары жөнүндө дагы суроолоруңуз болсо, аларды комментарийде калтырыңыз.

Бизге баш бармак бергенди унутпаңыз - бул жөнүндө досторуңуз менен бөлүшүңүз, эгер эмне үчүн бул маанилүү экендигин билгиңиз келсе, анда таза кошумчаларды сатып алуу канчалык маанилүү болсо, анда Informed Sport менен даярдалган Cy макаласын бул жерден чыкылдатыңыз.

Күн сайын бета аланин иче аласызбы?

Сунушталган доза күнүнө 25 граммды түзөт. Ашыкча өлчөмдө тери карышып калса дагы,бета-аланинкөнүгүү натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн коопсуз жана натыйжалуу кошумча деп эсептелет.

Балдар эмне болуп жатышат? Джефф Кавальере, Атлетик. COM. Бир-эки жума мурун витамин шкафымды ачып макала жасадым.

Мен сизге күн сайын ичип жүргөн витаминдер менен толуктоолордун бардыгын, көптөгөн кошумча суроолорду жана көбүнчө кошумча азык-түлүктөр жөнүндө гана эмес, ошондой эле окутуу жөнүндө, ошондой эле жаш курак факторуна негизделген убакыт тилкесине дал келгенин көрсөттүм. Качан машыгууну башташ керек Качан айрым кошумчаларды ичип башташ керек? Качан жасаган туура? Ошентип, эмне үчүн мен кошумча категориялардын негизги категорияларын талкуулаган Кошумча Убакыт деп атаган нерсени талкуулаган дагы бир кийинки макаланы чогултуп койбойлубу деп ойлодум. Кимдир бирөө улгайып калгандай сезгенимде, бир нерсе жасашым керек, биз дагы машыгууларды чечебиз.

Окуу бөлүмдөрүнө дароо кайрыла алабыз. Элдер менден сурашат, Джефф, уулум качан штанга көтөрө башташы керек? “Мен салмактуулукту бул биринчи курактык топто, 10 жаштан 13 жашка чейинкилерден баштоону сунуштайм же албетте, баарынан кем. Кандай гана куракта болбосун көнүгүү жана машыгуу сонун деп ойлойм.

Сиз 10 жашка чейинки балдарды да машыктырасызбы? чындыгында кандайдыр бир оюн түрүндө жетишилет. Сиз эшиктеги баланы көрүп жатасыз, алар ойноп калышат, негизинен легпес жасашат. Алар таштарга секиргенде кутудан секиришет.

Алар биз спорт залда жасаган башка ар кандай кыймылдарды жасашат, биз аны башка нерсе деп атап, аны жөн гана ойноо деп аташат. Сонун. Бул чындыгында дененин аң-сезимин арттырат.

Бул координацияны түзөт. Бул негизги күчтү түзөт. 10 жаштан 13 жашка чейинки куракта, мен аларга салмак салбаймбы.

Сизге андай кереги жок. Көбүнчө, мен ушул жашка чейин балдар дагы эле макулдашылган эмес деп эсептешет. Алар өз денесин башкара билүүнү үйрөнүшү керек, андыктан дене салмагына арналган машыгуу программалары, каршылык көрсөтүү топтору, бардыгы жакшы.

Өспүрүм курагыңызга келгенге чейин салмактуулук чындыгында эле керек эмес, андан кийин чындыгында жеңил болот. Сиздин 80-жылдарга чейин, өмүр бою салмак. Эгерде сиз өзүңүздүн 20 жашыңыздагы машыгууңуздан бир аз күч жумшай берсеңиз, анда 70 жаштан 80 жашка чейин кандай сезимде болгонуңузга байланыштуу, салмакты көтөрүп, карылыкка чейин булчуңдарды чыңдай берсеңиз болот. бүт күчүңүздү жумшап, булчуң жана күч-кубат берүүгө аракет кылып, натыйжалар жана изилдөөлөр көрсөткөндөй, сиз дагы деле жасай аласыз.

Сиз дагы деле жасай аласыз. Балким, бул калыптануу жылдарындагыдай оңой эмес, бирок сиз муну жасай аласыз, эми толуктаңыз, ал кайда туура келет? Ошентип, биз аны ушул 4 жаш курагындагы топторго бөлдүк, 1 0-13 жаштагылар, дагы бир жолу кошумчалаш керек, албетте. Ошондой эле, бул жерде менин жообум кандай экендигин көрө аласыз .14-19 жаштагы балдар, демек, сиздин өспүрүм курагыңыз. 20-39, демек, негизинен ортоңку жылдарыңыз, 20-30дар.

Андан кийин биз жөн гана 40 жана андан жогору, макул. жана, балким, биз аны, айрыкча, белгилүү бир витаминдер үчүн ар кандай курактык топторго бөлсө болот. Бирок бул жерде кандай категориялар бар? Мультивитамин.

Атайын витаминдер. Алдын-ала машыгуу. Белок порошоктору жана тамакты алмаштыруучу порошоктор, тармакталган аминокислоталар.

Креатин. Биргелешип калыбына келтирүү формулалары жана жогорку сапаттагы омега-3 май кислоталары. Ооба, мунун бардыгы, негизинен, менин витаминдер кабинетимдин макаласын түзгөндөр.

Эгер буга чейин көрө элек болсоңуз, анда макаланы карап чыгышыңыз керек. Бул жерде. Көрүү керек.

Балдар көптөн бери 'Жефф, сен күн сайын так эмнени аласың?' Деп сурап келишет. Мен аны ачык, бөтөлкө менен бөтөлкө менен сындырып жатам, бул макаланы көргөндөргө эмне? Карылыкка жана ылайыктуулугуна токтолсок, мультивитамин бардык курактарга ылайыктуу деп эсептейм. Эми алардын пайдалуу же пайдалуу эместиги жөнүндө бир аз талаш-тартыштар болуп жатат.

Мен аны камсыздандыруу полиси деп эсептейм. Менин оюмча, бул курактык топто сөзсүз жана чындыгында дагы, бирок ушул жерде сиздин диетаңыз жакшы болот. 10-13 жашка чейин балдарыңыз бир топ брактарды жеп жатышат деп ата-энелерди көп күнөөлөйм, анткени алар 4, 5, 6, 7, 8 жашында сүйкүмдүү болот деп ойлогонсуз.

Бул жерде аларга адаттарды үйрөтүшүңүз керек, анткени балдардын семирүү көрсөткүчү чындыгында жогорулайт, анткени алар адаттарды үйрөнө элек жана жакында бойго жеткендиктен денесин өзгөртө башташат. Эгер сиз аларды бул жерде окутпасаңыз, анда келечекте кандайдыр бир көйгөйлөргө туш болосуз. Ошентип, негизги тамактануу.

Диета бул жердеги бардык нерсенин 98 пайызын түзүшү керек. Ооба, мультивитамин. Балким, камсыздандыруу үчүн.

Атайын витаминдер. Д витамини же В6 витамини же В12 витамини сыяктуу белгилүү бир витаминдерди ичүү менен жагымдуу шарттар бар. Бул категориядагы адамга ылайыктуу болушу мүмкүн.

Бул жерде кээ бир атайын витаминдер иштеши мүмкүн. Менин оюмча, бул 14-19 жаштагы өспүрүмдөрдө дагы бир нече өзгөчө витаминдер бар, алар жөн гана тамак-аш кошулмалары аркылуу азык-түлүк муктаждыктарыңызды канааттандыруу милдетин үйрөтпөйт. Балким, мен диета аркылуу баардык нерсени ала албай жаткандыгым жөнүндө кабардар болуу, анткени менде дагы деле болсо ал кемчиликсиз.

Бирок мен кыла алмакмын. Кээ бир кемчиликтеримди жоюу үчүн кошумчаларды колдонушум керек. Мага бул жерде өзгөчө витамин жагат.

Албетте, калган жашоо. Көрүнүп тургандай, менин макаламда булар көп болчу. Эми мен ошол чоң нерселер тобуна келип жатам, бул мен аткарууну өркүндөтүүчү кошумча түрү катары айтып жатам.

Менин оюмча, сиз жакшы тамактанууга умтулбайсыз жана бул ушул макала үчүн абдан маанилүү. Эгерде сиз дин-дингдер, эгиздер, куурулган тамак-аштар, токочтор, момпосуйлардан турган диетага жазылган болсоңуз, анда кошумча талкуулоо сиз каалаган жерге жетет деп ойлойсуз дагы, талкууну улантууга татыксызсыз. Эгер диетаңыздын калган бөлүгүн албай калсаңыз, анда текшерүү эң чоң кыял. Мүмкүн деп ишенишиңизди каалаган адамдар ошол жердеги эң чоң шүмшүктөр жана биз аларды көргөнүбүздү билебиз.

Аларды албаңыз. Эгерде сиз туура тамактануу планын аткарбасаңыз, менин кошумчаларымды ичпеңиз. Мен туура тамактануу планын айткым келет.

Бул кемчиликсиз болушу керек эмес. Биз да ал жөнүндө сүйлөштүк. Бирок жакшы тамактануу үчүн үгүт иштерин баштаңыз, анткени сиз чындыгында өзүңүз эмне жесеңиз.

Эгер сиз мунун баарын толуктоо жолу менен оңдойм деп ойлосоңуз, анда сиз таптакыр жаңылышасыз, бирок менин макалаларымды көргөн балдар ошол жердеги көпчүлүккө окшош болсо, анда алар жакын. Көп адамдар дененин 20 пайыздык майында болушу мүмкүн. Балким, алар туура жарыкта жакшы көрүнөт, бирок жарык күйүп турганда анчалык деле жакшы көрүнбөйт.

Сиз чындыгында эле жакшы баптап, өзүңүздү толуктап баштасаңыз болот, анткени бул туура тамактануу ишин бир топ жеңилдетет. Бул убакыттын өтүшү менен кардарларыңыздан натыйжа алуу үчүн зарыл болгон ырааттуулукка мүмкүндүк берет. тамактанууну көрүү жана ал азыктык кошумчалардын эң чоң бөлүгү деп ойлойм.

Ошентип, алдын-ала машыгуу. Машыгууга чейинки сезим, албетте, бул жерде жок. Бул балдар калган убакытка чейин.

Мен сизге сунуштай турган башка эч нерсе жок. Бул жерде өспүрүм куракта, биз билебиз, айрыкча спортчулар, алар алдын-ала машыгууларды өткөрүшөт. Алдын ала машыгуудан этият болуңуз.

Мен сизге өзүмдүн ATHLEAN RX1ди көрсөттүм. Тыюу салынган бир дагы затты кошпошубуз үчүн, биз бардык күчтү жумшадык. Биз NSF Approval for Sportту тандадык, анткени биздин өнүмдөргө тыюу салынган заттарды кошкондо келип чыккан сыноолордон өтпөйбүз.

Мен 1-3 диметиламиламинди жасап бүткөн макалалар сыяктуу эле, биз башынан эле чыкканбыз. Биз башынан эле бул жаман ингредиент экенин билгенбиз. Биз андан алыс болдук.

Айрым өндүрүүчүлөр андай болгон жок. Айрымдары аны жаңы кооптуу ингредиенттер менен алмаштырышты. Жана алар сизди кабыл алуу үчүн эмне кылышы керек болсо, ошонун бардыгын жасоого даяр. жүрөгүңүздүн көкүрөктөн чыгып жатканын сезүү.

Биз болсо, туруктуу жана коопсуз энергия үчүн көбүрөөк аракет кылабыз. Сиздин кыйрашыңызга жол бербеген адам. Сизге энергия берген адам.

Ошол спортчу спортчуну билебиз, бул сиздин максатыңызга туура келет деп ойлойм. Эгер сиз спортчу болсоңуз жана аларды сиздин машыгууңузга чыгуу же оюндарыңызга чыгуу үчүн керек деп эсептесеңиз, анда биз сизди билебиз. Мен аларды алам.

Албетте, бул жерде дагы ошондой. Жигиттер аларды артыкчылыктарына жараша алышат. Белокту жана тамакты алмаштыруучу порошоктор.

Дагы, мен протеин порошоктору жогорку сапаттагы белок болсо, жакшы азыктык кошумчанын негизи деп ойлойм. Башка видеолордо белоктордун айырмачылыгы жана сапаттуу белокту жакшы белокко айлантуучу нерсе жөнүндө сөз болгон. Эгер сиз жогорку сапаттагы белок ичсеңиз, анда алар сизди туура тамактанууну камсыз кылуучу негизги нерсе деп ойлойм.

Мен өспүрүм куракта ундун ордун алмаштыруучу каражаттарды колдонгонумду айта алам; Сабактан чыккандан кийин тамакты алып кеттим. Энтенмандын белок коктейлинин ордуна шоколад күкүмдөрүн алуу мен үчүн өтө жеңил болду. Бирок мен буга көбүрөөк аралашып баштаганда, протеинди солкулдатууну жеңилдеттим.

Мен печенье менен коштошуп, ичимди өмүрүмдө биринчи жолу тосуп алдым. Ошентип, белок порошогу. Азыр тармакталган чынжыр аминокислоталар.

oakley flak 2.0 xl карап чыгуу

Биз сүйлөштүк, мен буларды, тармакталган аминокислоталарды жана креатинди оромокчумун. Мен креатиндин пайдасына терең ишенем деп ойлойм. Менин оюмча, креатин ал жакта эң мыкты изилденген кошумчалардын бири.

Бири-биринин диета менен гана айтканына карабастан, жетиштүү өлчөмдө ала албаган диеталык кошулмалар. Эгерде сиз аны эргоникалык пайда алуу үчүн керектүү өлчөмдө жутууга аракет кылсаңыз, анда сиз креатинди жалгыз алуу үчүн жегенге туура келсе, башка көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн болгон этти өтө көп жеген болосуз. . Креатинин эрогендик кошулмаларын алууга аракет кылып жатканда, эмнеге жөн эле креатин менен толуктап койсо болбойт? Креатлинди креатинге караганда көбүрөөк жактырабыз, себеби анын кислотасы аз болгондуктан, креатинди күйгүзбөй жана өчүрбөй жутуп алабыз, жана креатининге айланбаганыбыз үчүн, биз аны аминокислоталардын тармакталган чынжырчасы менен дагы натыйжалуу жасай алабыз. биздин RX2 протеин порошогубуз менен, бул менин RX2мди мен алып жаткан нерсе катары көрсөткөнүмдүн бирден-бир себеби.

Дагы, өзүңүздүн кошумча азыктарыңызды ичсеңиз болот, туугандар. Бул менин кошумчаларымды алып жаткан жок жана макала менен бүтүп калды. Өз алдынча изилдөө жүргүзүңүз.

Мен: 'Биздегилердин бардыгынын изилдөөлөрүн жүргүзүп, алардын артыкчылыктарын бириктирдик. Бул дагы үч курактык топтор үчүн, айрыкча, булчуңдардын жетиштүү болушуна, тамактануусундагы жогорку сапаттагы протеинге ээ болуу үчүн ыңгайлуулук издегендер үчүн деп ойлойм. тармактык чынжыр аминокислоталар, ошондой эле креатин тарабынан колдоого алынат, биз формуладагы Feel Kreokolin түрүндө. Бул жөн гана 6 башка бөтөлкө же 4 башка бөтөлкө бар болгондон көрө, аны бир топ жеңилдетет.

Бул жерде. Биргеликте эс алуу жана жогорку сапаттагы омега-3 - бул биз талкуулаган акыркы 2, макалада. Cs omega-3s менин атам 30 жыл мурун иштеп чыккан.

Менде мындай нерсе абдан узак убакытка чейин болуп келген, аны жасаган атам менен чогуу чоңойгом. Joint Mechan-X, ATHLEAN RX Mechan-X, бул муундарды калыбына келтирүү боюнча жаңы формулабыз. Буга чейин эле болгум келсе, анда менин макаламды көргөн болсоңуз, менин окуямды билип калышыңыз мүмкүн.

Начар тизелер, жаман далы, ийиндер жакында гана пайда болду; Тизелер көптөн бери көйгөй болуп келген, эгерде сиз спортчу болсоңуз же катуу машыксаңыз, анда машыгуу менен машыгуу менен машыгасыз, сиз машыгууңузга олуттуу карайсыз. Сиз көбүрөөк салмакты түртүүгө аракет кылып жатасыз. Сиз ар дайым күчтүү болууга аракет кыласыз.

Бул балдар бизнес дегенди билдирет, бул балдар сөзсүз түрдө биргелешкен калыбына келтирүү жана булчуңдарды калыбына келтирүү, өспүрүм жана 20 жаштагы жогорку сапаттагы омега-3 сезгенүүгө каршы касиеттери болушу керек. Айрыкча, сиздин 20-жылдары, бул жерде дагы жеке, жана менин оюм, мен экөөнү тең кабыл алмакмын; Мен омега-3 алып жүрдүм. Мен калыбына келтирүү формуласын өзүмдүн кырдаалга кабылып калбоого жардам берүүчү активдүү кадам катары кабыл алмакмын, анткени көп зыян орто мектептин спорт түрүнөн, биргелешкен калыбына келтирүүдөн келип чыгат, ал кезде мен ооруган жокмун жакшы кырдаал болду, мен ойлойм, эгер мен аны алсам.

Демек, сиз ушул жылдар аралыгында аларды кабыл алсаңыз да, албасаңыз да, бул жеке чечим. Бирок сиз мелдешип жатсаңыз, же салмак бөлмөсүндө өзүңүздү түртүп жатсаңыз, мен аны сөзсүз кабыл алмакмын. Бул жерде, 20-39 жашта.

Албетте. Менин оюмча, учурда кандайдыр бир биргелешкен дискомфортту баштан өткөрбөсөңүз дагы, бул абдан ылайыктуу, анткени сиз жетиштүү убакыт спорт менен машыксаңыз, анда сизге азыр бир нерсе зыян келтирип жаткандыгын билишиңиз мүмкүн. Чындыгында, бир жерде муун пайда болуп, сизди ыңгайсыз сездириши мүмкүн.

Көбүнчө, бул сиздин тренингдин натыйжасынан келип чыгат. Сиз ар дайым кемчиликсиз боло албайсыз, макул. анан дагы, так 40тон.

Менимче, бул жерде адамдар, бул дээрлик эч нерсеге жарабаган нерсе. Сизде буга чейин көйгөйлөр болгон. Алар күнүмдүк жашоосунан келип чыккан нааразычылыктарды биргелешип калыбына келтирүү формулаларын жана жогорку сапаттагы Оомеганы колдонууга түртөт. 3s издөө керек, бирок мен ойлойм, бул сиз үчүн, айрыкча, спортчу болсоңуз, активдүү болууга жакшы мүмкүнчүлүк.

Ошентип, мына ушул типтеги менин кабинетим дагы бир жолу негизги категорияларга бөлүнөт. Бул убакыттын түрү. Эмне ылайыктуу, эмне туура эмес экендиги жөнүндө сизге бул суроого бир аз кененирээк жооп бергим келди.

Бул жерде сиз бир нерсени көргөн жоксуз. Сиз эч кандай прогормон көргөн жоксуз. Тестостеронду алмаштыруучу букачар диеталык кошулмаларды көргөн жоксуз, бул керексиз жигиттердин бирин да көргөн жоксуз.

Мен Марк Макгуирдин Андрестин диалогунда отурганда, анын шкафында отурган элем, ал чындыгында эмне болуп жаткандыгы үчүн түтүн экранына айланган, бул толуктоолор жакшы эмес. Сени саткан адам дагы, мен бир эле баракелде эмесмин. Этикалык жана моралдык жактан бир нерсени айта албайм.

Мен сизди балдардан алыс кылмакмын. Сизге бул керексиз нерселердин кереги жок. Сизге бул жерде негиздери жана туура тамактануу милдети гана керек.

Макул. Эгер сиз милдеттенмени издесеңиз жана туура тамактанууну жактайын десеңиз, анда балдар. Мен сизге ATHLEAN-X FACTOR тамактануу планын түздүм.

Бул туура тамактануу милдеттенмеси. Эч кандай куулук жок. Диета жок.

Эч нерсе жок, мен сизге тамак берейин. Мен сизди чыныгы тамакты жегенге мажбур кылам. Мен муну жасоонун өтө жөнөкөй жолдорун сунуштайм.

Бардык жаңы рецепттерди үйрөнүү үчүн сизди ашпозчу болууга мажбурлабайм. Бул аткарыла турган нерсе. жана эгерде ал мүмкүн болсо, анда ал байкалат.

Эгер сиз аны аткара алсаңыз, анда сиз ага ылайык келе аласыз жана бул ачкыч. Ал эми кошумчасына келсек, мен сизге акыркы макалада көрсөткөн балдар сыяктуу эле, мен сунуш кылган нерсени гана кабыл алам. Мен эч качан сизге жекече кабыл албаган же жеке мен кепилдик бере албаган нерсени сунуштабайт элем.

Албетте, биз ATHLEAN RX кошумчаларын жасадык. RX1 - машыгууга чейинки машыгуу. RX3 - бул биздин протеин порошокторубузга түшкөн биздин түнкү протеинди калыбына келтирүү.

Албетте, биздин RX2 - бул биздин пост-машыгуубуз, анда аминокислоталар жана крекололинин тармактары чынжырлары бар, аларды мен кабыл алам, бирок эң негизгиси, өзүңүздү туура тамактанууңуз керек. Туруктуу бол. Таштандыдан алыс болуп, планды карманыңыз, ошондо кошумча азыктандыруунун натыйжаларын көрөсүз.

билектин оорушун велосипед тебүү

Бул макала пайдалуу болду деп үмүттөнөм. Бузулуп, балдарга бир нече ой берди деп ишенем. Ооба, бул узак, бирок мен баарын жаап койгондой сезимде болобуз, жакынкы бир нече күндө бул жакка кайтып келебиз, ылдый жагыңыздагы комментарийлериңизди калтырып, бармагыңызды көтөрүп, дагы эмне бар экенин мага кабарлап коюңуз.

Эгер бул кандайдыр бир кошумча жөнүндө болсо, төмөндө мага кабарлап коюңуз. Жакынкы жумаларда бизде бул жөнүндө макала болушу мүмкүн. Макул эл, биз жакында кайтып келебиз.

Beta Alanine узак мөөнөттүү коопсузбу?

Учурда, жоккоопсуздукбоюнча маалыматтарузак-мөөнөтколдонуубета-аланин(б.а.> 1 жыл). Бирок, ушул курамдык бөлүктүн маанилүү эмес мүнөзүнө байланыштуу (б.а.,бета-аланинэндогендик жол менен өндүрүлөт), ыктымалдыгыкоопсуздуккооптонуулар аз.он беш . 2015.

Бета аланин чыдамдуулукту жогорулатабы?

Бета-аланинүчүн жогорку натыйжалуу азык катары кеңири кабыл алынгантуруктуулукка үйрөтүүжана жарыш. Изилдөөлөр анын натыйжалуу куралы экендигин айкын көрсөттүтуруктуулукка үйрөтүүжана ал аркылуу жарышөркүндөтүүжумушчу жөндөмү, VO2 жана лактат босогосу жөнүндө.2. 3. 2017.

Креатин велосипедчендерге жакшыбы?

ПайдаларыКреатинүчүнCyclists

Бир нече изилдөөлөр жыйынтык чыгардыкреатинтолуктоо болуп саналатнатыйжалуукаршылык көрсөтүү аркылуу булчуң массасын жана күчүн жогорулатууда. Кошумча,креатинбулчуң гликогенин көбөйтүүгө жардам берет, андыктан углевод менен жүктөөкреатин, бул узак сапардын аягында сизге жардам берет.

Бета аланинди канча убакытка ичсе болот?

ООЗ БОЮНЧА: Спорттук көрсөткүчтөр үчүн: 2,4-6,4 граммбета-аланинкүн сайын 10 жумага чейин колдонулуп келет. Улгайган адамдардын физикалык көрсөткүчү үчүн: 800 мгдан күнүнө үч маал 28 күнгө чейин колдонулуп келет. Күнүнө эки жолу 800-1600 мгдан 12 жумага чейин колдонулуп келет.

Бета аланин эректиль дисфункциясын пайда кылабы?

Кандай коркунучтар барбета-аланинкошумчалар? Кээ бир адамдар көп дозаларын ичкенден кийин тери карышып калганын айтышканбета-аланин.Бета-аланинжүрөктүн кээ бир дары-дармектери жана дары-дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүнэректильная дисфункция.14.01.2021

Бета Аланин сизди ашыкча салмак кошууга алып келеби?

Бета аланин иштейтбулчуңдарды өстүрө турган эч нерсе жокпайда алууже өрттөөмай, тескерисинче,алкислотага каршы буферлер пайда болуп, андан кийин адамга көбүрөөк жана узак иштөөгө мүмкүнчүлүк берет. Мунун таза натыйжасы, албетте, көбүрөөк булчуңпайда алуужанамайжоготуу.08.15.2018

Бета аланиндин терс таасирлери барбы?

Ооз менен алынганда:Бета-аланин болуп саналатКыска убакытка ылайыктуу түрдө оозго алынып калса, КООПСУЗ.Терс таасирлери барорточо дозалары менен билдирилген эмесбета-аланин. Жогорку дозаларалып келиши мүмкүнкызаруу жана кычышуу.

Бета-Аланин алдын ала машыгуубу?

Бета-аланинорганизмде табигый жол менен табылган, өтө маанилүү эмес аминокислота. Бирок,бета-аланиндикикатары негизги пайдаүчүн-иштеп чыгууингредиент булчуңдардын карнозин деңгээлин көтөрүү жөндөмү.

Кантип бета аланин велосипед тебүү көрсөткүчүн жакшырта алат?

Бул жыйынтыктар бета-аланиндин велосипед тебүү өнүмдөрүнө, айрыкча спринт же күч кубаттуулугун талап кылган иш-чараларга пайда алып келе тургандыгын дагы бир топ далилдейт.

Чуркоо үчүн бета аланин ичүү коопсузбу?

Бактыга жараша, велосипедчилер жана жөө күлүктөр үчүн бета-аланин велосипед тебүүнү жана чуркоо ишин жакшыртат. Күнүгө бир нече грамм бета-аланин менен гана ушул артыкчылыктарга жетишүү мүмкүн. Кошумча бонус катары, бета-аланин кылдат изилденген кошумча ингредиенттердин бири болуп саналат, анын эргеногендик таасири боюнча, бери дегенде, 60 изилдөө жүргүзүлгөн.

Бета аланинди качан жакшы ичкенге болот?

Бета-аланин көнүгүү башталганда (мисалы, алгачкы 4 мүнөттө) же кармашууга бир нече саат калганда болобу, машыгуу кыска убакытка созулганда натыйжалуу болот. Ван Тиенен жана анын кесиптештери бета-аланинди жана анын өндүрүмдүүлүккө тийгизген таасирин 110 мүнөттүк велосипед жарышынан кийин дароо изилдешти (3).

Бул Категориядагы Башка Суроолор

Мартин Эштон шал болуп калды - иштей турган чечимдер

Мартин Эштон кантип шал болуп калган? Эштон 2013-жылы 1-сентябрда Moto GPде демо көрсөтүү учурунда бийиктиги 3 метрлик тилкеден кулап, жүлүнүнө катуу жаракат келтирип, шал болуп калган.

Шам-кысымдуу жуугуч - Толук колдонмо

Muc Offду басымдуу шайбада колдоно аласызбы? SNOW FOAM LANCE: Кысым жуугучтун жанына баруу үчүн, биз кандайдыр бир назик бөлүктөрүн бузбай турган, бирок бөтөлкөңүздөгү Muc-Off Nano Tech Bike Cleaner бөтөлкөсүн калың кар көбүккө айландырган төмөнкү басымдагы кар көбүк трубасын жасадык. жана натыйжалуу терең тазалоо.

Эркектер үчүн йога позалары - жалпы жооптор

Эркектер үчүн кайсынысы эң жакшы йога? Эркектер үчүн йога Асаналары: Эркектер үчүн 5 мыкты йога позасыVirabhadrasana II (Warrior II pose) Anjaneyasana (Crescent pose) Balasana (Child's pose) Utkatasana (Stage pose) Adho Mukha Svanasana (Down pose) 26 дек. 2017 г.

Elle журналына жазылууну жокко чыгаруу - узак мөөнөттүү чечимдер

Elle журналына жазылууну кантип жокко чыгарсам болот? Терезенин жогору жагындагы 'Маалыматты көрүү' өтмөгүн чыкылдатып, суралса, кириңиз. Сизге көрсөтүлгөн кийинки бетте ылдый жылдырып, 'Жазылуулар' өтмөгүн көргөнчө, андан кийин 'Башкаруу' баскычын чыкылдатыңыз. ELLE Magazine US тиркемесинин жанындагы 'Түзөтүү' баскычын чыкылдатып, андан кийин 'Жазылууну жокко чыгаруу' баскычын чыкылдатыңыз.

Колорадо велосипедчиси - инновациялык чечимдер

Колорадо велосипедчендери салык төлөйбү? Excel жана Колорадо велосипедчиси Калифорнияда салык төлөбөйт.23 нояб. 2018 г.

Асма жол велосипед - кантип жетишүүгө болот

Жол велосипедине асма салсаңыз болобу? Суспензия дөңгөлөктөрдү велосипеддин калган бөлүгүнөн ажыратат. Демек, велосипеддин баардыгы жолдогу эреже бузууларга өйдө-ылдый тийиши керек эмес, дөңгөлөктөр өз алдынча кыймылдай алат. Арткы шок жана асма вилка тоо велосипединде кадыресе көрүнүш, бирок алардын дизайны жол велосипединде чектелген түрдө колдонулат.