Lactobacillus gasseri арыктоо - кантип жетишсе болот

Lactobacillus Gasseri ичип канча салмак жоготсо болот?

Изилдөөчүлөр ошондой эле эффекттерин изилдештиLactobacillus gasseriмай үчүнжоготуу. Бул изилдөөдө пайдалуу бактерияларды камтыган кычкыл сүт азыктарын ичкен ашказанынын ашыкча майлары бар адамдар 12 жуманын ичинде ич майынын 8,2–8,5% жоготушту. Бирок, качаналарсүт ичкенди токтотту, бул ич майдын баары кайтып келди.

Пробиотиктер - организмди ичкенде ден-соолукка пайдалуу болгон тирүү микроорганизмдер. Алар, албетте, тамак сиңирүү тутумунун саламаттыгын жакшырта алышат, бирок сизге арыктоого жардам береби? Бул макалада мен ушуну карап жатам Сиздин тамак сиңирүү тутумуңузда жүздөгөн ар кандай микроорганизмдер бар. Булардын көпчүлүгү бактериялар, алардын көпчүлүгү достук мамиледе, анткени алар бир нече маанилүү азыктарды өндүрүшөт жана организм сиңире албай турган клетчатканы бөлүүгө жардам беришет.

Ичегиде жакшы бактериялардын эки үй-бүлөсү бар, бактериоиддер жана фирмикуттар. Эми дененин салмагы ушул эки бактериянын үй-бүлөсүнүн ортосундагы тең салмактуулукка байланыштуу окшойт. Адамдар менен жаныбарлардын түрлөрүн изилдөөлөр көрсөткөндөй, кадимки салмактагы адамдарда ичеги-карын бактериялары ашыкча салмакка ээ же семиз адамдарга караганда ар башкача, семиз адамдарда Фимикуттар көп жана Бактероидеттер аз болгон.

Андан кийин арык чычкандар семирип кетет. Жалпысынан бул изилдөөлөрдүн бардыгы ичеги бактериялары салмакты башкарууда маанилүү ролду ойной алат деп божомолдошот. Пробиотиктер салмактын өзгөрүшүнө кандай таасир этиши мүмкүн? Айрым пробиотиктер тамак-аш майынын сиңишине тоскоол болуп, заң менен бөлүнүп чыккан майдын көлөмүн көбөйтөт деп ишенишет.

Башкача айтканда, алар диетадагы тамак-аштан азыраак калория алууну камсыз кылышат. Айрым бактериялар, мисалы, Lactobacillus үй-бүлөсү сыяктуу, мындай функцияны аткарат. Пробиотиктер башка жолдор менен да жардам берет, мисалы, токчулукту же табитти басуучу гормондорду бөлүп чыгаруу жана белоктун деңгээлин жогорулатуу, бул майдын аз сакталышына алып келет.

Ошондой эле семирүү клеткалардын төмөнкү деңгээлдеги сезгенүүсү менен байланыштуу экендигин далилдеген фактылар бар. Ичеги-карындын саламаттыгын жакшыртуу менен пробиотиктер эми бул төмөнкү деңгээлдеги тутумдук сезгенүүнү азайтып, семирүүдөн жана башка оорулардан коргой алат. Бирок, бул механизмдер азырынча жакшы түшүнө электигин унутпоо керек.

ич майын жардыруучу азыктар

Демек, иотиктерге жардам берүү үчүн дагы көп изилдөө талап кылынат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, Lactobacillus үй-бүлөсүнүн Фермикут штаммдары арыктоого жардам берет. Үч айлык изилдөө мезгилинде пробиотиктерди колдонгон аялдар плацебо деген манекен таблеткасын кабыл алган топко караганда 50% көбүрөөк арыкташты.

Эми алар изилдөөнүн арыктоо фазасында арыктоону улантышты, бирок эркектерде ушундай эле таасирлер байкалган жок. Бирок ушул кезге чейин изилденген пробиотикалык бактериялардын арасынан Lactobacillus gasseri арыктоо үчүн эң келечектүү натыйжаларды көрсөтөт. Бир изилдөө 210 ашыкча салмактагы жапон улгайган адамдардан кийин жүргүзүлүп, 12 жума бою Lactobacillus gasseri ичүү дененин салмагы, органдардын айланасындагы майлар, дене салмагынын индекси, белдин айланасы жана жамбаш айланасы азайгандыгы аныкталды.

Мындан тышкары, бир айдын ичинде ич майы 8,5% га азайып, бардык ич майлары калыбына келтирилди. Кээ бир пробиотикалык штаммдар салмак кошуу тобокелдигин жогорулатышы мүмкүн.

Айрым изилдөөлөрдүн натыйжасында, пробиотикалык штаммдардын арыктоого эмес, ашыкча салмак кошууга алып келерин, айрыкча Lactobacillus acidophilus аттуу акыркы изилдөөдө төрт көзөмөлгө алынган клиникалык сыноолорду карап чыккандыгын белгилеп кетким келет. Эми ал пробиотиктер ашыкча салмакта же семирип кеткен адамдарда дене салмагын, BMIди жана денедеги майдын деңгээлин төмөндөтпөйт деген жыйынтыкка келген. Бирок, бул сын-пикир изилдөө мен Lactobacillus gasseri чейин айткан япон изилдөө, анын ичинде акыркы изилдөөлөрдүн айрымдарын, камтыган эмес.

Күндүн аягында, изилдөө абдан аралаш жана ал, албетте, жаңы гана турат. Кандайдыр бир пробиотикалык штаммдардын арыктоого кандайдыр бир жупуну таасири бар окшойт, бирок мен көп деле күтмөк эмесмин. Арыктоо менен байланышкан бардык нерселер сыяктуу эле, туруктуу ден-соолуксуз диета жана үзгүлтүксүз физикалык активдүүлүк болбосо, керемет күтпөңүз.

Издегениңиз үчүн рахмат. Бул макаланы эсиңизден чыгарбай койсоңуз, анда ушул макаланын ылдый жагындагы кызыл Жазылуу баскычын чыкылдатып, Authority Nutrition каналынын YouTube каналына жазылууну унутпаңыз (жумшак музыка)

Lactobacillus Gasseri ашыкча салмак кошушу мүмкүнбү?

Натыйжалар адамдарда жана жаныбарларда туруктуу болгон.Lactobacillusжана ачыткыLactobacillusingluviei менен байланышкансалмак кошуужаныбарларда.Lactobacillusplantarum менен байланыштуу болгонарыктоожаныбарларда жанаLactobacillus gasseriменен байланыштуу болгонарыктоосемиз адамдарда дагы, жаныбарларда дагы.2012-жылдын 24-майы

Lactobacillus Gasseri курамында эмне бар?

Lactobacillus acidophilus салмак кошууга алып келеби?

Lactobacillus acidophilusбашкаруу олуттуу натыйжага алып келгенсалмак кошууадамдарда жана жаныбарларда (SMD 0.15; 95% ишеним аралыгы 0.05-0.25). Натыйжалар адамдарда жана жаныбарларда туруктуу болгон.Lactobacillusжана ачыткыLactobacillusingluviei менен байланышкансалмак кошуужаныбарларда.

Колуңду карагыла, алар сеники туура. Чындыгында, алар бардык жерде. Териңизде, оозуңузда, тишиңизде жөрмөлөп, дем алып, ар кайсы жакка жөнөй бериңиз.-Ой, кел! - Эс алыңыз.

Мен бактериялар жөнүндө гана айтып жатам, жана сиз рефлекстүү ойлонуп жатканыңызды билем, бактериялар, бул жаман нерсе болушу керек. Чындыгында 100 триллиондон ашык жакшы бактериялар, ошондой эле 1000ден ашуун түр жана алардын 7-7 түрүнүн түрлөрү бар. Бул бактериялар биз үчүн гана пайдалуу эмес, алар жашоо үчүн абдан маанилүү.

Адамдар менен жакшы бактериялардын ортосундагы бул симбиотикалык мамиле мутарализм деп аталат жана негизинен эки тарап чогуу жашоо же бирге жашоо аркылуу пайдалуу. Эгерде сиз кериктин артында кичинекей чымчык болгонун көрсөңүз, анда ал курт чопо чымчыгы деп аталат. Бул канат кериктеги кенелерди жана мите курттарды кайра жейт, ошондуктан куш ага азык бергендиктен пайда алып келет, анткени керикте анын аркасында кене жана мите курттар жок болгондуктан пайдасы тиет.

Баары жеңишке жетти (Толкунданып кыйкырат) Жүздөгөн миллиарддаган адамдар азык-түлүк кошулмаларын саткан жана пробиотиктери көп азыктарды саткан адамдар. Бирок чындыгында пробиотик термини эмнени билдирерин билебизби? Аны алган адам.

Пробиотиктердин иштешин мыкты түшүндүрүп берүү үчүн, ичегилердин иштешин түшүнүшүбүз керек. Ичеги-карын жана жоон ичеги жөнүндө айта турган болсок, тамак-аштан энергияны алуу, витаминдер, минералдар сыяктуу кээ бир пайдалуу заттарды сиңирүү жана калдыктардан арылуу. Пробиотиктерди ичкенде, пробиотиктердин көпчүлүгү ичеги-карын системасынын аягында токой ичеги деп аталат.

бүктөлүүчү велосипед

Сиздин GI-Tr ck же ичегиңизден табылган нерсе микробиом деп аталат. Бул бактериялар менен козу карындарды камтыган экосистема. Бул нерселер сиздин жашооңуз үчүн чындыгында маанилүү, себеби, тилекке каршы, тамак сиңирүү тутумуңуз ар кандай тамак-аш азыктарынан керектүү азыктардын бардыгын бөлүп ала албайт, андыктан ичегиңиздеги жакшы бактериялар жөнүндө сөз кылганда, биз чындыгында бактериялар жөнүндө сөз кылабыз. Организмдин иммундук функциясын жакшыртуу жана ичеги-карын капталынын бүтүндүгүн колдоо үчүн тамак-аштан алынган пайдалуу заттарды алуу жакшы бактериялардын милдети. - Жөн гана рахмат айткым келди, өнөктөштөр. - Биздин билим жана изилдөөлөрдүн көпчүлүгү микробиомдо бир топ жаңы, акыркы 20 жылдагы изилдөөлөрдүн көпчүлүгү биз ичеги-карын микробиомун ден-соолугубуз үчүн укмуштуудай маанилүү деп таптык, бирок аны толук түшүнө элекпиз.

Бизде микробиомдогу мыйзам бузуулар менен семирүү, семирүү, жүрөк оорулары, депрессия, тынчсыздануу сыяктуу психикалык абалдар сыяктуу байланыштар бар. Бирок бул чындыгында себеп-натыйжа дилеммасы. Негизинен тоок же жумуртка.

Кайсынысы биринчи келгенин, микробиоманын бузулушун же оорулардын өзүн билбейбиз. Ичеги-карыныбыздын байланышы мени чындап эле толкундандырат. Бир секундага элестетип көрсөңүз.

Ичегиңиздеги бактериялар сезимдериңизди, депрессиялык белгилериңизди, тынчсыздануу белгилериңизди, көңүлүңүздү, ал тургай табитиңизди башкара алат. Бул алдын-ала жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөн. Ушул олуттуу оорулардын жана ичеги-карын байланышынын байланыштарын уккандан кийин, микробиомдоруңуздун ден-соолугун чыңдап, ар түрдүүлүктү сактап калгыңыз келиши мүмкүн.

Муну кантип жасайбыз? Ооба, адегенде диетаңызга көңүл бургуңуз келет. Бул жерде таң калыштуу деле эмес, жашылчаларды, дан эгиндерин, буурчак өсүмдүктөрүн жегенге көңүл буруңуз. Бул жогорку клетчаткадагы азыктар.

Булалуу тамак-аш азыктары негизинен пребиотиктер деп аталат, анткени алар пробиотиктер үчүн азык болуп саналат. Андан кийин пробиотикке бай, йогурт, туздалган капуста, кимчи сыяктуу тамактарды жегисиңиз келет, анткени бул азыктар биз сөз кылган жакшы бактерияларды камтыйт. Мен билем, кээ бир адамдар пробиотикалык кошулмаларды ичишет, бирок мен бир аздан кийин кайрылам.

Ооба, микробиомду чындыгында зыянга учуратуунун жолдору бар. Биринчи кезекте, диета тазаланган углеводдорду көп камтыйт. Мен ак нан, ак макарон, ак күрүч, шекер, жада калса жасалма таттуу заттар жөнүндө айтып жатам.

Андан кийин жаман уйку келет. Эгерде сиз жетиштүү уктабасаңыз, анда мен анын мурунку кесепеттери жөнүндө сүйлөштүм, бирок бул сиздин микробиомго дагы зыянын тийгизет. Анткени сен эмнени билесиң.

Ичегиңиздеги бактериялар да циркаддык ритмге ээ. Алар сизди жакшы уктоону каалашат. Андан кийин, ичегиңиздеги ошол жакшы бактерияларды жок кылган антибиотиктер келип, жаман бактериялардын көбөйүшүн шарттай аласыз.

Акыркы, бирок эң маанилүүсү, стресс. Ооба, узак убакытка чейин стресске кабылып, өнөкөт стресстен жапа чеккендердин микробиомдору бузулуп, жаман бактериялардын деңгээли жогору болсо дагы, жакшы бактериялардын деңгээли төмөндөсө - анча-мынча иштерди жасабай эле койсоңуз болот.

Көп миллиарддаган өнөр жай. Маркетологдор өзүлөрүнүн кошумчаларын ичүүнүн пайдалуулугу жөнүндө ден-соолукка байланыштуу дооматтарды тез арада билдиришет, бирок чындыгында сүрөт ушунчалык татаал. Мен жогоруда айткандай, сиздин ичегиңизде жетиден 9000ге чейин ар кандай жакшы бактериялар бар.

Белгилүү бир штаммдын санын көбөйтүү сиздеги шартка жараша ар кандай таасир этиши мүмкүн. Пробиотиктер көбүнчө коопсуз кошулмалар деп эсептелет, бирок анын зыяны бар жана алар, айрыкча, иммундук системаңыз начарлаганда же рак сыяктуу кээ бир ооруларда болсо. Жакында Израилден жарыяланган бир изилдөө пробиотикти ичүү сиздин пробиотикти колдонуп жатканыңызга жараша микробиомуңузга зыян келтирерин көрсөттү.

арахис майынын порошогу сиз үчүн пайдалуу

Пробиотик препараттарына байланыштуу менин сунушум, орточо дени сак адам тобокелдиктерди актоо үчүн күн сайын пробиотик ичпеши керек жана айрыкча сизге пайда алып келбеши мүмкүн болгон кошумча каражатка акча коротушуңуз керек. Пайдасы бар экендигин далилдеген далилдерди көргөн шарттар - саякатчылардын диареясы, антибиотиктерге байланыштуу ич өткөк, кичинекей балдарда энтероколитинди некротизациялоо деп аталган өзгөчө шарттар, акырында, ичеги-карындын сезгенүүсү. жара колит катары. Белгилей кетчү жагдай, бул пробиотиктерди дарылоонун мүмкүн болгон варианты деп эсептесем, анда саламаттыкты сактоо адисине кайрылып, аны чындыгында жасаш керекпи же жокпу деп сурадым.

Андан кийин, мен сиздин ооруңуз боюнча эч кандай далилденген дарылоону өткөрүп жибербеңиз жана анын ордуна далилденбеген дарыланууга барыңыз. Этикеткага ылайык иш кылганыңызды тактаңыз. Көңүл бура турган бир-эки нерсе бар.

Биринчиден, жарактуулук мөөнөтү жана сактоо боюнча көрсөтмөлөр. Экинчиден, CFUге көз чаптырыңыз. Бул колония түзүүчү бөлүк ц.

Беш миллиарддан ашкан же бештен ашпаган санды изде. Акыры, ичеги-карын менен капталган пробиотиктерди издеңиз, анткени алар ашказандагы кислотанын жардамы менен жок кылынат. Пробиотиктердин жана жада калса пробиотикалык кошумчалардын келечеги абдан кызыктуу Ден-соолуктун көптөгөн жаңы сырларын ачуу мүмкүнчүлүгү чындыгында эбегейсиз.

Мен аны чыдамсыздык менен күтөм. Сизге кызыгуу керек. Ошондуктан, мен дагы бир нече маалыматты төмөндөгү сүрөттөөдө шилтеме кылам.

Сууга чумкуп, мен сунуш кылган макалаларды окуп чыгыңыз. Менин комментарий бөлүмүмө өт. Эгерде сизде ушул жерде айткан бир нерсе боюнча суроолоруңуз болсо, эгерде сизде кандайдыр бир комментарий же окуяларыңыз болсо, бөлүшкүңүз келсе, төмөндө жазыңыз, анткени мен сиздин айткандарыңызга кызыгам.

Адаттагыдай эле бактылуу жана ден-соолукта болуңуз. Ошол кызыл курт курт хакерлери жөнүндө ойлонуп көрсөңүз (күлүп). Ошентип, ичеги-карындагы жакшы бактериялар жөнүндө сөз кылганда, кой.

Каршы эмессизби? Сиздин оозуңузда жакшы бактериялар бар пробиотикалык нерсе. Канчалык чоңураак? ал менденби? Бул аябай жинди, жокпу? (шылдыңдап) (даунтемпо музыкасы)

Lactobacillus Gasseri сиз үчүн пайдалуубу?

Кыска мөөнөттүү башкарууLactobacillus gasseriCP2305 стресске байланыштуу симптомдорду жана клиникалык белгилерди жакшыртатден-соолуктиешелүүлүгүнө жараша, ичеги синдрому менен ооруган жаш адамдар.10-август 2019

Өтө көп пробиотиктердин терс таасирлери кандай?

Жалпыөтө көп пробиотиктердин терс таасирлериашказан, газ жана жүрөк айланууга алып келиши мүмкүн. Адамдар чоңураактобокелдиккоркунучтуутерс таасирлерииммунитети төмөндөгөн же олуттуу ооруга чалдыккан адамдар, мындай учурда көп өлчөмдө ичерден мурун дарыгерге кайрылуу керекпробиотиктер.20-февраль 2020

Пробиотиктер ашказанды тегиздөөгө жардам береби?

Камтыган азыктарды керектөөпробиотиктер(ака 'жакшы' бактериялар жашай алат)жардамазайтуукурсак'жаман' флоранын көптүгүнөн улам пайда болгон шишиксенинМейли.

Lactobacillus Gasseri терс таасирлери кандай?

Ашказандагы газдын көбөйүшү же ичтин толушу мүмкүн. Эгер булнатыйжасакталып же начарлап кетсе, дароо доктурга же фармацевтке кабарлаңыз. Булардын бири күмөндүү, бирок олуттуу болсо, дароо доктурга кабарлаңызтерс таасирлерипайда болот: инфекциянын белгилери (жогорку температура, чыйрыгуу, туруктуу жөтөл).

Lactobacillus acidophilus арыктоого жардам береби?

Адамдардын 17 изилдөөсүнүн жана 60тан ашуун жаныбарларды изилдөөнүн натыйжаларын бириктирген жакында жүргүзүлгөн изилдөө кээ бирлерин таптыlactobacilliтүрлөрү алып келгенарыктоо, башкалар салым кошкон болушу мүмкүнсалмакпайда алуу (36). Бул сунуш кылдыL.ацидофилустүрлөрүнүн бири болгонсалмакпайда алуу.14-июнь. 2017 ноябрь

Салмак жоготуу үчүн кайсы лактобакилус жакшы?

Эки пробиотиктин бир нече түрлөрүLactobacillusжана Bifidobacterium үй-бүлөсү азайгандыгы аныкталдысалмакжана карынмай.Lactobacillusгассери бири болуп көрүнөтэң натыйжалуу.

Lactobacillus gasseri курсактын майын жоготууга кандайча жардам берет?

Кемирүүчүлөрдүн көптөгөн изилдөөлөрү анын семирүүгө каршы таасири бар экендигин аныкташкан [32]. ). Курсактын майы көп болгон 210 адамды изилдөөдө, 12 жума бою Lactobacillus gasseri ичүү дене салмагы, органдардын айланасындагы майлар, дене салмагынын индекси (BMI), белдин көлөмү жана жамбаштын айланасы азайгандыгы аныкталды.

чыдамдуулук үчүн салам

Кайсынысы жакшы Lactobacillus acidophilus же gasseri?

Lactobacillus acidophilus бактериялары адамдардын жана жаныбарлардын салмагынын олуттуу өсүшүнө байланыштуу болсо, Lactobacillus gasseri бактериялары семиз адамдардын жана жаныбарлардын салмагын азайтуу менен байланыштуу болгон.

Lactobacillus gasseri Verywellдин терс таасирлери барбы?

Айрым учурларда, Lactobacillus gasseri газ жана ичтин толушу сыяктуу терс таасирлерин жаратышы мүмкүн. Көпчүлүк учурлар жеңил мүнөздө жана денеңиз кошумчага ылайыкташкан сайын жакшырат. Лактобациллус оорусунан сактануу керек, бул иммундук системасы бузулган адамдар.