Негизги > Zwift > Zwift жарыштары - туруктуу чечимдер

Zwift жарыштары - туруктуу чечимдер

Zwift жарыш категориялары кандай?

Zwift категориялары
  • Ж: 4+ Вт / кг.
  • Б: 3.9-3.2 Вт / кг.
  • C: 3.1-2.5 Вт / кг.
  • D: 2,4-1 Вт / кг.
  • E: Ачык W / kg.
16. 2020.





Зоопарк жарыш өсүүдө, ал ошондой эле минүү жана көнүгүү жасоо үчүн виртуалдык велосипед аянтчасы болуп саналат, ошондой эле бул атаандашуу үчүн жагымдуу жана сонун жер. Эгер сиз буга чейин сынап көрбөсөңүз, анда аны бардык деңгээлдерге ачып, ушул аянтчага чыккандан кийин, бул макалада велосипед жарышынын эң мыкты түрү, биз анын негиздерин карап чыгабыз. Свифт, ага кантип кирүү керек жана аны кантип жасоо керек, жана биз баштаардан мурун велоспорт боюнча дүйнө чемпионатын күчөтүү үчүн эмне талап кылынышы мүмкүн экендигин ким билет, бирок азыр эки жигит бар, ал жакта жеке мүмкүнчүлүк бар Сиздин көчөңүздөгүдөй Саатка Караганда жалгызсызбы, азыр бул жерде эч кандай динамикалык иш жок, бирок сиз жарыш деп ойлойм, андыктан сиз бир аз тереңдеп, ошону бир аз көбүрөөк чыгарып алсаңыз болот элдер, рифт жарыш сөзсүз түрдө талап кылынат, бирок жол жарышы сыяктуу, анткени бул рифт платформасындагы динамика менен качуулар жасалып, артынан кууп, качып жүргөндөр жасалма болуп саналат. Менин оюмча, убакыт чындыгында тез өтүп жатат, атаандаштарың жайгашкан шаарлардан, шаарлардан, сенин жайгашкан жериңден миңдеген чакырым алыстыктагы виртуалдык дүйнөдөн айырмаланбайт, жарыштар адатта кыйла кыска, ошондуктан болжол менен 20-40 Километр Узун жана Акысыз Борбор, биз жогоруда айткандай, ар бир адам заматта жарышка чыга алат, анткени жарыштар жөндөмүнө жараша категорияларга бөлүнөт.

Азыр Aдан Dге чейинки төрт топ бар, алардын бир килосу орто эсеп менен 4 Вт болушу мүмкүн, ал эми жогору В - үч баллдык эки-үч баллдык тогуз ватт прокило С - 2,5-3 баллдык 1 ватт пакуито жана D - 2,4, бул өзгөчө жана төмөн, карап көрөлү бул орточо сандар жана кээде шагылдарды тыкыр баскан учурлар болот, кээде көтөрүлүү жөндөмүн калыбына келтирүү үчүн абага дем аласың, анткени билесиңби, минип жүргөнүңө жараша болжолдуу FTP аласың, бирок сен Бардык көйгөйлөрдү чечкен фитнес-тестти тезинен жасагым келет, мен чындыгында Свифтке киргенде FTP бир аз көтөрүлүп кеткенин байкадым, анткени жарыштын кошумча түрткүсү иш-чараны табууга дагы бир аз түрткү берет, расаларды табуу үчүн, алар өтө тез жана оңой.

Алгач, мындай иш-чаралар үчүн тез эс алууга барабыз жана календарды ошол жерден көрө аласыз О, телефонуңуздан Rift Companion тиркемесин ачыңыз, эми жарыштар так белгиленген ар кандай узундуктагы ар кандай маршруттар, алар жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн эмне кылышыңыз керек , жарышты карап чыккыла жана ал жердеги иш-чаралардын ар кандай түрлөрү жөнүндө билип алгыла, ооба, 100 күндүн ичинде көптөгөн иш-чараларды тандап алса болот, ошондо алар үчүн эң ыңгайлуусун ойлоп табасыңар. даярданууга чейинки убакыт. Кечки тамак алдында жумуштан кийин түшкү тыныгуу. Көпчүлүк учурларда мындай кыска убакыттын ичинде мындай атаандаштык чечимине ээ боло албайсыз жана досторуңузду жоготпостон же бонустарды жоготпой эле жасай аласыз, эгерде сиз азыр жарышыңызды аяктап, өз категорияңызды тандасаңыз, анда сизге билдирүү жасоого болот иш-чаранын убагында gt дегенди билдирет, эгер сиз бир чыны чай кайнатып жатсаңыз же Hoover IIди жасап жатсаңыз, тез жарышка керектүү шаймандар башталбай калса, калган аянтчаңыз сизге керек болгон жол менен кетишиңиз керек тез мүчөлүк, жабык машыктыруучу же турбо, ылдамдык жана каденттик сенсор, бирок мен сизге интерактивдүү машыктыруучуну тандап алууну сунуш кылат элем, эгерде биз бүгүн теелит таттуусун колдонсок, анда тажрыйба алда канча жагымдуу болот, чындыгында арзан акылдуу машыктыруучу деген эмне? Бирок, бул арзан баа сизди алдаганга жол бербеңиз, анткени ал 1900 ваттга чейин каршылык көрсөтөт жана жогорку көрсөткүчтөрдө 15% 'тынымсыз чегинүүнү симуляциялайт, көп каршылык көрсөткөн машыктыруучу сыяктуу эле маанилүү ошондой эле көпчүлүк расадагы күч элемент уюштуруучуларга азыр керек.



Электр кубатын өлчөгүчтү окуган шайманды жана анын бирөөсүндө да үрөй учурарлык монитор орнотулуп, сулуу жана мыйзамдуу бойдон калышыңызды каалаймбы, жүрөгүмдүн мониторун алышым керек, бутуңузду даярдап алуу үчүн жарыштын алдында бир аз жылынсаңыз жакшы болот. чуркап, эмне баштасаңыз да, тез баштоо жөнүндө ойлонбогула, ал бир нече мүнөттөн кийин эскирип калат, бирок эң жаманы болуп, сиз түшүп кетсеңиз, анда сиз башка тукумду тандап алсаңыз болот, балким, дагы деле болсо мышык макул болгондой, бул эч нерсе эмес , Эми биз бул жерде ашыкча тактикага барбайбыз, анткени жол жарышынын алтын эрежелеринин көпчүлүгү ушул күнгө чейин колдонулат. Сиз үйүлүп жаткан чокунун жанында тургуңуз келип, эмне болуп жаткандыгын, ким чабуул коюп, ким кубалап жаткандыгын жана качан алар менен күрөшүп жаткандыгын көрө аласыз, анткени сиз кубалап жүргөн адам болгуңуз келбейт, антпесе баардыгын текке кетирип жатасыз ал энергия, бирок сен кумдуу банк эмессиң, сен өз салымыңды кошкум келет жана бул жердеги адам мени кармагандай тыгылып калдың, мен кол салгың келгенде, мен аны кармабайм, балким, кыска убакытты туура тандап Чокусунан же андан кийин, ар бир адам менин жеке сүйүктүүмдү кайтарып алуунун айласын издеп жатышат, бирок сиз дагы кубаттуулукту байкап турушуңуз керек, чыныгы дүйнөдөн дагы бир жолу кетүү бул бонустар кокустан берилет, эми сиз бир аз көбүрөөк тартсаңыз болот бир нече секунд же бул сиздики болушу мүмкүн Бул көтөрүлүштөрдүн салмагы төмөндөп, менин эң жакшы көргөн модулдарым жебе жана жебенин бардыгы жеңишке жетишет, ошондуктан жарышты аяктаңыз, ал адаттагыдай эле катуу болду, бирок сиз кубанып жана толкунданып бүткөндө Свифтке өтүшүңүз керек. Сиздин алуу үчүн Powered Comm Жыйынтыгында, сиз Свифт жарыштарында түбөлүккө өзүңүздү жоготуп алышыңыз мүмкүн, анткени сиз досторуңуздун атаандаштары менен Rank Points менен күрөшүп, жарыш тарыхы менен баарына көрүнүп, ошол Swift жана Malarkeyге кайтып келүү үчүн, сиз өзүңүздү өзүңүз башкарбайсызбы? Башка адамдардын жарышына көз чаптырыңыз, анткени ал барган сайын чоңоюп жатат жана сиз комментаторлордон үйрөнө аласыз жана жарыш тактикасын алдыңызда көрө аласыз, андан кийин биринчи UCI Дүйнөлүк чемпионаты кийин келе тургандыгын унутпаңыз жыл. Эгер сизде Swift мүчөлүгү бар болсо, биз жетиштүү жарышка катыша албайбыз, аны байкап көрүңүз, сизде аны жоготконго эч нерсеңиз жок болушу мүмкүн, балким, сиздин жаңы сүйүктүү жазууңуз оң жакка өтүп кетиши мүмкүн, ал менин кезегим болуп жатат, жүрө берели Менде сенден көп ватт бар, анткени билбейм

Zwift жарыштарын кантип тапсам болот?

Болуп жаткан окуялардын бардыгыZwiftбоюнча тапса болотZwift.com / events. Сиз спорттун түрлөрү боюнча, интенсивдүүлүгү жана башталуучу убактысы боюнча. Көбүрөөк маалымат алуу үчүн, иш-чараны чыкылдатып, жөнүндө көбүрөөк маалыматты окуп чыгыңызжарыш. Ошол жерден иш-чарага катталуу үчүн + белгисин чыкылдата аласыз.

Zwift чуркоо жарыштары барбы?

Биз чуңкурду тештик!

TheZwift RunningСерияларболуп саналатартка жана 2021-жылга чейин болуп көрбөгөндөй жакшы! Өзүңүздү ар кандай аралыкта жана курстарда саатты байкап көрүңүз же досторуңузга кошулуп, өзгөчө көңүл ачыңызчуркоо. Ушул айларЖарыш. TheZwift RunСерияларболуп саналаталып келген айлык иш-чарачуркоодүйнө жүзү боюнча коомчулук.



Zwift бир топ убакыттан бери ички велосипед дүйнөсүн катуу шамал менен алып жүрөт. Алар биздин велосипедчи жана триатлончу катары үйдөгү машыгуу жөнүндө түшүнүгүбүздү толугу менен өзгөрттү. Чынын айтсам, мен буга толугу менен көңүл бурдум, бул машыгуунун эффективдүү жолу жана Zwiftтин жардамы менен чындыгында абдан кызыктуу.

Бул виртуалдык жабык машыгуу дүйнөсү эми Zwift Run чуркоочулары үчүн дагы ачык. Азыр мен аны тааныштыргандан бери үзгүлтүксүз колдонуп келе жатам жана ушул боюнча көптөгөн суроолорду алдым. Бүгүн мен өзүмчө ойлондум, алардын айрымдарына жооп берем, аларга эмне керектигин жана аларды кантип колдонууну түшүндүрүп берем. (жандуу музыка) Макул, Zwift 2018-жылдын февраль айында расмий түрдө Zwift Runback программасын ишке киргизди жана анын кооздугу - аны колдонууга акысыз.

Азыр, Zwift, чындыгында, альфа версиясы деп аталган адамдардын саны чектелген санда чыгарды. Бул чындыгында бүгүнкү күнгө чейин бир топ ызы-чууну жаратты жана алар оюнда 69 чакырым аралыкты түзгөн сансыз чуркоо маршруттарын даярдашты. Бирок сиз Zwiftor менен тааныш эмес болсоңуз, анда мен айтып жаткан бул интернет дүйнөсүн карманыңыз жана түшүндүрүп бериңиз, анткени ал Zwiftтин дөңгөлөктүү версиясына окшош, сиз чындыгында эле оюндун ичинде ушул алдын-ала аныкталган маршруттар менен барсаңыз болот Zwift Run сизге керек, сизди Zwift менен байланыштырган чуркоо жолу, ошондо аватарыңыз ушул жолдор менен жүрөт.

пелотон велосипединин баасы



Албетте, сиз өчүрсөңүз болот, ал тургай бурулуп кетсеңиз болот, ошондо сиздин колуңузда сансыз маршруттар жана башка көптөгөн варианттар бар, мен бир аздан кийин барып көрөм. (жандуу музыка) Жеке мен үчүн, чындыгында, эң сонун нерсе, сен жалгыз калганда башкаларга кошула аласың. Бул мага бир нече күндөн бери жөн эле кете албай убара болуп, ал тургай чогуу иштен кетүү жөнүндө ойлонуп жүргөндө мага чоң жардам берди.

Эми мен муну мойнуна алууну жек көрөөрүңүздү билем, бирок сиз буга чейин болгонсуз деп ишенем Башкалар менен чуркоо абдан түрткү берет, досторуңуз, онлайн коомчулугундагы адамдар менен жолугушууга болот, ар бирин түртсө болот экинчисин сессияга, бири-бирине түрткү берүүгө, ал тургай уюшкан топтук чуркоого катышууга болот. Азыр мен үйдөн чыкпай машыгуунун артыкчылыгын канчалык түшүнгөнүмдү айтып бердим жана тренингди көзөмөлдөп, ар бир сабактан максималдуу сапатка жетүү үчүн чуркоо жолунда үйгө чуркап барганым көп болду. Көчөгө чуркаганда эмне болот, биздин темп өзгөрүп турушу мүмкүн.

Акыр-аягы, биз өтө эле тез, өтө эле жеңил чуркай алабыз, бизди алып кетишет же биз ушул темптин артка кетишине жол беребиз. Ушул ылдамдыкты көзөмөлдөгөн чуркоо ылдамдыгы менен басып өткөндө, биз аны сактап калабыз, бул акыркы мезгилдерде мага аябай жаккан интервалдарды жасап жатсаңыз дагы, сессияларга өтүүгө сонун аянтча. Бирок Zwift Runlet программасында ушул тренингдин өзгөчөлүгүнө сүңгүп кирүүдөн мурун, эмнени баштоо керектигин түшүндүрүп берели. (жандуу музыка) Эгерде сиз буга чейин Zwift Cycling колдонуп жүрсөңүз, анда сиз чындыгында жакшы иштейсиз - болгону колдонмону ишке киргизип, экрандын жогору жагындагы Run баскычын басуу керек.

Эгер сиз Zwift менен жаңы таанышсаңыз, анда zwift.com сайтына жүктөп, каттоодон өтүңүз. Сизге болгону интернет байланышы керек.

Сизге шайман керек, ал Apple TV болушу мүмкүн, ал компьютер, планшет же iPhone болушу мүмкүн, андан кийин үйүңүздө же спортзалда болушу мүмкүн болгон чуркоо жолу керек, андан кийин сизге Zwift айткандай тез жана кандай ылдамдыкта болушу мүмкүн. сен катуу иштейсиң. Ал жактагы кээ бир бактылуу адамдар үчүн, чындыгында, чуркоо жолунун өзү болушу мүмкүн, ал bluetooth иштетилген болушу мүмкүн жана ал Zwiftке ошол учурда чуркоо жолунда канчалык тез чуркап баратканыңызды айтып бере алат. Сиз чуркоо ылдамдыгыңызды чындыгында өзгөрткөндө, ал Zwift тиркемесиндеги өзгөрүүлөрдү кадимки чуркоо жолун колдонгондор үчүн дагы аныктайт, бул биздин көпчүлүгүбүзгө бут подор же туташкан бут кийим керек болот.

Бүгүн менде мисал катары бир эки бут бакчам бар, андыктан менде Zwift RunPod, ошондой эле Stryd Power Meter, ошондой эле Polar Foot Pod бар. Булардын бардыгын түзмөктү жупташтыруу экранында жупташтырып, андан кийин Zwift менен сиз колдонуп жаткан шайман аркылуу сүйлөшсө болот. Анан, албетте, сиз экинчи чекит катары жупташтыра турган bluetooth жүрөктүн кагышын колдонуп жатканыңызды унутпаңыз.

Азыр мен өзүмдүн Zwift RunPod'умду жупташтырдым, бирок иш жүзүндө иштетүүдөн мурун, ушул нерсени калибрлөө керек, бул сизге көп баскычтуу калибрлөө орнотуусу аркылуу жетектейт. Азыр чуркап баштоо үчүн, бардыгына жеткиликтүү беш курстун бирин тандап, ар биринин өзүнүн каттамы бар. Азыр бизде Ватопия курсу бар, ал өзүнүн белгиленген маршруттары менен, Лондондо, Инсбрукта, Ричмонддо, ошондой эле Нью-Йоркто өзүнүн белгиленген маршруттары менен жүрөт.

Эми салыштырмалуу акыркы жаңылануу Watopia каттамы айдын ар бир күнү сизге жеткиликтүү экендигин билдирет. Анан калган төрт каттам негизинен айлык график боюнча жүрөт. Андан кийин менюнун оң жагындагы календарда кайсынысы бар экендигин көрө аласыз, мен кайсы курсту каалай турганымды тандай аласыз, мен бүгүн Ватопия курсуна бардым.

Андан кийин жүргүңүз келген маршрутту жана аралыкты тандап, андан кийин Чуркоо баскычын чыкылдатыңыз. (жандуу музыка) Макул, баштайын, ушул окуяны сизге бир аз жагымдуу кыла турган бир нече нерсе бар. Ошентип, машыгуу учурунда гидрат алып турушуңуз үчүн сүлгү жана суюктуктар көп, андан кийин сизди муздатуу үчүн желдеткич же кандайдыр бир желдетүү керек. (жандуу музыка) Макул, мен буга чейин маршруттар менен тандоолордун чексиз экендигин айткан элем, бирок сиз чындыгында кесилиште алдын-ала аныкталган маршрут боюнча жүрсөңүз дагы, сизге бурулуш бар экендигин билдирген калкып чыкма пайда болот.

Кайсы шайманды колдонуп жатканыңызга жараша, ушул өтмөктү өзүңүздүн өзүңүздөн тандасаңыз болот, андыктан iPad же планшет же iPhone колдонуп жаткан болсоңуз, аны дароо жасай аласыз, бирок сиз мага окшоп жана чоңураак экранды жана шеригиңизди колдонуңуз - Бул жерде менин телефонум сыяктуу кичинекей бир колдонмону колдонуп, ал ушул жерде пайда болот деп коёлу, азыр мен үчүн сол бурулуп жатат, жөн гана солго бурула алыш үчүн, мен ушул бурулушка барам жана эгер досуңуз Карама-каршы багытта болсо, анда биз каалаган убакта бурулуш жасай аласыз, биз жасаган сол бурулушка окшош. Мен экрандын жогорку сол жагында көргөн нерселер жөнүндө айтып жатам. Жүрөктүн кагышын көрсөткөн мониторду туташтырганда жана жупташтырганда жүрөгүңүздүн кагышы менен кутучаны көрө аласыз.

Төмөндө сиз мүнөтүнө кадамдарды жана маанилүү темпти көрө аласыз. Төмөндөгү кутучада ар бир чакырымга же чакырымга бөлүнгөн убактыңыз көрсөтүлүп, күйгөн калориянын кыскача кыскача баяндамасы жана чуркоо учурундагы орточо темпиңиз көрсөтүлөт. Жогорудагы кутуча сиздин ылдамдыгыңызды, канча аралыкка чуркаганыңызды жана өткөн кыймыл убактыңызды көрсөтөт.

тик баалар

Төмөнкү кичинекей тилке көбүрөөк чуркап, деңгээлдерден өткөн сайын ийгиликке жетет. Акыры оң жакта, сиз картада турган жолдун кесилиштери, жолдогу башка колдонуучулар жана учурдагы градиент бар картага ээ болдук. Төмөндө бизде башка цвифтерлердин, анын ичинде велосипедчендердин тизмеси бар.

Жөө күлүктөр алардын канчалык алдыда экендигин же экөө тең сиздин ылдамдыгыңызды эске алышкандыгын көрө алышат. Ар бир күлүктүн жанында анын басымы жана канчалык чуркагандыгы да көрсөтүлөт. Анын үстүнө, структураланган машыгууларды да байкасаңыз болот, чындыгында азыр ушундай, мен акыркы жарым марафонго чейин акыркы убактарда өзүмдү аябай жакшы көрүп калдым.

Азыр сизге жардам берүү үчүн, Zwift ыңгайлуу түрдө сиз колдонмодон тандап алган бир топ машыгууларды түздү. Эми сизде бир топ башкалар бар, сиз ар кандай аралыкка ылайыкташтырылдыңыз, ошондой эле сиз иштей турган программанын ичинде бир топ машыгыңыз бар. Жана ушул машыгуу учурунда иштей турган темп боюнча, аны сиздин BP аныктайт.

Аны профилиңизде түзөтсө болот жана чындыгында машыгуу учурунда сизге бардык маалыматтар көрсөтүлөт, мис. Мисалы, сиз канчалык көп иштешиңиз керек, кийинки өкүлгө чейин канча убакыт өтөт, тезирээк же андан да жайыраак кетиш керекпи.

Жакында Zwiftтин Workout Builder программасы дагы жагымдуу болот. Бул Zwift программасында жеке машыгууңузду иштеп чыгууга, өзгөчөлөштүрүүгө жана көзөмөлдөп турууга мүмкүнчүлүк берет, демек, сиз машыгууңузду өзүңүзгө, программаңызга жана алдыдагы жарыштарга өзгөчө мүнөздүү кыла аласыз, демек, эгер сиз чындап эле ушул нерсени жасоону кааласаңыз жана Эгер сиз жаңыртууну күткүңүз келбесе, анда бир аз айланма жол бар, тактап айтканда, TrainingPeaks эсебиңизди Zwift менен шайкештештирип, андан кийин TrainingPeaks программасында машыгуу жасап, Zwift сиз байкоо үчүн автоматтык түрдө жүктөп берет. (жандуу музыка) Макул, бирок азыр бир аз кызыктуу биттер менен аяктайлы, анткени меню экранында гараж сүрөтчөсү бар, анын артында бир аз ыңгайлашуу аянты бар, андыктан сиз канчалык көп чуркасаңыз, ошончолук көп болот. аватарыңыз үчүн кийимдердин жана стилдердин кулпусу ачылды.

Сиз чуркоо отчету менен, негизинен, бүт чуркооңуздун кыскача баяндамасы менен ал жакта көп көңүл ачсаңыз болот. Канча аралыкка чуркадыңыз, канча аралыкка чуркадыңыз, орточо темп менен жүрүңүз, күйгөн калорияңызды ж.б.у.с. Баары бир аракет кылып көрүүнү сунуштайт элем, акыркы кездерде өзүм аябай жактым, эгерде андай болбосо Бирөө чуркоо бар, капа болбоңуз, анткени жөн гана жергиликтүү машыгуу залына барып, тез жана оңой эле чуркап өтүүчү жолду орнотсоңуз болот.

Мен так ошондой кылдым. Эми сизде кандайдыр бир суроолор болсо, аларды төмөндөгү комментарийлер бөлүмүнө жазып коюңуз жана бүгүнкү макала сизге жакса, 'бармак' баскычын чыкылдатып, GTNден көбүрөөк маалымат алгыңыз келсе, глобусту басып, жазылыңыз.

Эмне үчүн Zwift жарыштары ушунчалык кыйын?

Булкыйыныраакчыныгы карагандажарыш

Туу түшкөндө байкаган биринчи нерсе, булZwift жарышболуп саналатушундайкөпкыйыныраакСиздин тегирмендин велосипед тебүүсүнө карагандажарыш. Жарышчылар старт сызыгында кыймылдаткычтарын жаңыртууга мүмкүнчүлүктөрү бар, демек, алар 500 Ватт кубаттуулукту тезирээк түртө алышатжарышбашталат.

3-категориядагы велосипедчи деген эмне?

3, чабандес төмөнкүлөрдүн бирин да аткара алат: 30 же андан көп чабандестин талаасы менен эң аз дегенде 10 топ-10 менен 25 квалификациялык жарышта же 50дөн ашык чабандестин талаасы менен 20 пакет менен жарыш. 12 айдын ичинде 20 жаңыртуу пунктун түзүңүз. Упайлар диаграмманын негизинде берилет.

Жакшы FTP деген эмне?

Чоң кубаттуулуктагы сандарды өчүрө алган жеңилирээк велосипедчен тезирээк баратат. Макалада кадимки фитнес велосипедчен орто эсеп менен 20 мүнөт ичинде 250-300 ватт кубаттуулукта иштей алат деп ырасталган.FTP(функционалдык босого чекити) тестирлөө, адатта, артыкчылыктары орто эсеп менен 400 Вт.

Zwiftте жарышуу үчүн жүрөктүн кагышын текшерүүчү аппарат керекпи?

Сенжоккерекүчүн кошумча жабдуулардыZwift боюнча жарыш, ажүрөктүн кагышын көзөмөлдөгүчСиздин машыктыруучудан тышкары дагы сунушталат (жанаталап кылынаткөпчүлүк үчүнрасалар).

Zwift кубатын кантип көбөйтсөм болот?

Педаль ылдамдыгын сактаңыз. Эгер сенин бактылуу жериң мүнөтүнө 90 революция болсо, тесттин аягына чейин ошол жерде тур, дейт Аллен. 75 мин / мин чейин түшүрбө жана өзүңдүкүн ойлокүчсандар жогорулайт. Жүрүү учурунда сизди шыктандырган нерсени жасаңыз.

Zwift канча деңгээлде иштейт?

ZWIFT ДЕҢГЭЭЛДЕРИЖАНА XP

Учурда 21 барZwift деңгээлдериүчүнжөө күлүктөр, жана сиз ар биринде эмнени ачып жаткандыгын биле аласыздеңгээлжана топтолгон XP упайларынын саныдеңгээлчейинZwiftInsider, баарынын көздөгөн булагыZwiftбилим.
02.04.2021

Zwiftти акысыз колдонуп көрсөңүз болот?

КанчаZwift кылатнаркы? Башында, алакысыз; узак мөөнөткө болсо да, тилекке каршы эмес.Сенин колуңдан келеталууакысызжети күндүк сот жараяныЭгер сенкатталууZwiftонлайн каттоо эсеби, бирок сыноо мөөнөтү аяктагандан кийин, аны колдонууну улантуу үчүн айына 12.99 / $ 14.99 кетет?09.17.2020

Бул Категориядагы Башка Суроолор

Берт жана Стейси - биз кантип чечебиз

Берт Вайсстин мурдагы аялы ким? Стейси

Суши сиз үчүн пайдалуубу - жалпы суроолор

Суши арыктоого пайдалуубу? Суши көбүнчө салмак жоготууга ыңгайлуу тамак катары эсептелет. Ошентсе да, сушинин көп түрлөрү майлуу соустар жана куурулган темпура камыры менен жасалат, бул алардын калориялуулугун кыйла жогорулатат. Андан тышкары, сушинин бир бөлүгү көбүнчө балыктын же жашылчанын аз өлчөмүн камтыйт.12 июн. 2019 г.

Каньон спектралдык обзор - кантип чечүүгө болот

Каньон спектралдуубу? Canyon Spectral CF 29 8.0 ылдый сызык 150 / 160мм велосипед 'из' велосипед аныктаманы бир аз түртүп жибериши мүмкүн, бирок аны кандай болсо ошондой кабыл алыңыз жана Spectral укмуштай жөндөмдүү машина. Бүгүнкү күндө бул рыноктогу эң мыкты велосипеддердин бири деп айтууга чейин бармакмын.12 дек. 2020 г.

Мисте калийи көппү - тизмедеги суроолор жана жооптор

Калий көп болгон жаңгактардын кайсынысы? Бадам, Бразилия жаңгактарын, кешьюларды, жер жаңгактарын, арахис майын, пекандарды, ашкабактын уруктарын, күн карама уруктарын жана жаңгактарды колдонуп көрүңүз. Калийи жогору диета боюнча көрсөтмөлөрЖемиштер менен жашылчаларды көбүнчө жаңы же чийки түрүндө жегиле. калий бар. Туз алмаштыргычтарды колдонуп көрүңүз.

Mips технологиясы - кантип оңдоо керек

MIPS Tech деген эмне? MIPS технологиясы деген эмне? MIPS - бул белгилүү таасирлерден келип чыгуучу айлануу күчтөрүн азайтууга багытталган туулгадагы тайгалак-тегиздик технологиясы болгон Көп багыттагы таасирди коргоо системасы.

Микродозирование эпосу - кантип чечсе болот

EPO спортчулар үчүн эмне кылат? ЭПО сайып, спортчулар кызыл кан клеткаларынын санын көбөйтүүнү жана демек, аэробдук кубаттуулугун жогорулатууну максат кылышат. Эгерде ЭПО деңгээли өтө жогору болсо, анда денедеги кан эритроциттери көбөйүп, алар уюп калышы, инфаркт жана инсультка алып келет.